5、與樂觀的人相處:沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人,那你肯定也會(huì)開始消極起來。要想改變生活的面貌,多花些時(shí)間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下,你將會(huì)分享他們的快樂。
6、改變周圍的環(huán)境:改變心境的好方法是改變周圍的環(huán)境。當(dāng)你抑郁時(shí),你就會(huì)把自己的問題與周圍的環(huán)境聯(lián)系起來。很有可能,你周圍的環(huán)境會(huì)時(shí)時(shí)提醒你,自己很失敗。這有可能成為一個(gè)惡性循環(huán)。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛(wèi)生、多些燈光,或者添置小擺設(shè)都可以改變整個(gè)房間的氛圍,讓你擺脫抑郁。
7、動(dòng)起來:曾有句名言:“情緒不好時(shí),就開始跟上節(jié)奏吧。”舞動(dòng)起來,的確讓所有人感覺良好。同樣,別的運(yùn)動(dòng)也是這樣。健身、散步都會(huì)擺脫抑郁帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時(shí)刻,你就越能感到高興。
8、從大角度想想:對此感到抑郁,但實(shí)在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那么絕對。萬年以后沒人會(huì)記得你做過什么或者沒做什么。重要的是當(dāng)下,好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。
9、懷有一顆感恩的心:人的天性就是拿自己與比自己社會(huì)地位高的人相比。研究表明,比起朋友,比起實(shí)際的賺錢,人們更關(guān)心如何變得富有。當(dāng)你多想想生活的美好,多與比自己生活困難的人相比時(shí),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你抑郁的問題并不那么嚴(yán)重。
獨(dú)處
抑郁癥可以說是心理上的問題，但其實(shí)也可以看做是一個(gè)人長時(shí)間的獨(dú)處，很少有人能夠傾訴自己的心理問題，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一定的抑郁。這種產(chǎn)生的原因相對來說比較容易解決，就是選擇交幾個(gè)要好的朋友即可。
工作
對于在當(dāng)今社會(huì)工作的人群來說，或多或少都會(huì)因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞亩鴮?dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。就像歌手的演唱得不到認(rèn)可一樣，這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。
性格
對于一些人來說，即使產(chǎn)生一些不順心的事情，也會(huì)在之后忘記。但對于一些來說，或許會(huì)感覺到其它的問題，從而會(huì)導(dǎo)致自己的心理出現(xiàn)問題。當(dāng)然，這并不是說你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。
家庭
相對來說，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來說，人的三分之一時(shí)間都是用在床上。而再算上吃飯的時(shí)間，其實(shí)你與家人相處的時(shí)間也不短，而這也可能也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時(shí)，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會(huì)環(huán)境
如果你長期處于一種對自身心理不好的環(huán)境里，那么是會(huì)導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如：一些長期在戰(zhàn)場中的軍人，從戰(zhàn)場走出后，會(huì)需要一定的時(shí)間才能夠適應(yīng)生活。而對于正常來說也是如此，不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。
藥物或者其它因素
我們都知道是藥三分毒，從而在攝入一定對自身身體不利的一些藥品時(shí)，也會(huì)讓自身產(chǎn)生此方面的問題。當(dāng)然，也會(huì)有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對來說，主要是由以上幾種方式。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現(xiàn)在對抑郁癥應(yīng)該有了一些了解，患有抑郁癥的朋友在平時(shí)要多和身邊的朋友或是親人接觸，多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，減少自己獨(dú)處的時(shí)間，做一些自己認(rèn)為有意義的事情。
