感冒的時(shí)候人體會(huì)非常的虛弱，要注意及時(shí)的補(bǔ)充蛋白，雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸。而且蛋白質(zhì)對(duì)人體有利于吸收消化，能增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。
六、瘦肉
感冒的時(shí)候我們可以多吃一些瘦肉，瘦肉里面含有豐富的蛋白和鈣，鐵，鎂，鋅等營養(yǎng)元素。鐵元素有易于被人體吸收。如果體內(nèi)的鐵元素含量水平維持良好，它還能夠提高免疫力。鋅元素能夠激活人體對(duì)抗病毒細(xì)菌的白細(xì)胞，增強(qiáng)細(xì)胞活力。
1.堅(jiān)持體育鍛煉
平時(shí)可以多進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)身體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。如跑步、散步、爬山、打球等活動(dòng)。
2.保障充足的睡眠
充足的睡眠是保障人體補(bǔ)充自身能量，提升自身抵抗力的好方法。只有休息夠了，身體免疫力增強(qiáng)了才能抵御感冒病毒的入侵。
3.不能過度疲勞
疲勞會(huì)讓自己的身體變得虛弱，這樣就容易被細(xì)菌侵入。
4.注意室內(nèi)的溫度和濕度
夏天一定要調(diào)適好室內(nèi)溫度，不要把溫度開得過低，尤其是剛進(jìn)屋，不要急著吹冷空調(diào)，否則很容易感冒。此外，室內(nèi)的濕度也需要注意，因?yàn)闈穸冗^高的話，病菌的活動(dòng)能力會(huì)減弱，傳染力會(huì)下降。另外，要及時(shí)的開窗換氣通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
預(yù)防感冒的食物
1.早晚喝一些蜂蜜水
可以選擇早晚喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有很多種生物活性物質(zhì)，吃一些蜂蜜能夠補(bǔ)充人體缺少的活性物質(zhì)，提升人體的免疫力。
2.多吃一些蘿卜
白蘿卜或是胡蘿卜都可以選擇在這時(shí)候多吃一些。蘿卜富含人體所需要的蘿卜素，幫助人體構(gòu)建防御系統(tǒng)。
3.吃一些雞蛋豆類食品
蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)的主要物質(zhì)，也是穩(wěn)定免疫力的關(guān)鍵性物質(zhì)。每天攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)維持免疫力是非常有用的，這類食物有奶類、蛋類、豆類和魚蝦。
4.多吃一些大蒜
大蒜具有一定的殺菌消毒作用，常吃大蒜能夠預(yù)防感冒。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了感冒發(fā)燒怎么處理，很多人在出現(xiàn)發(fā)燒之后會(huì)立即吃退燒藥，其實(shí)適當(dāng)?shù)陌l(fā)燒對(duì)我們的身體是有好處的，一般溫度不超過38.5度不需要使用退燒藥。在感冒的時(shí)候我們要保證營養(yǎng)的供應(yīng)，少吃油膩的食物。
