運(yùn)動(dòng)篇

　　多經(jīng)行戶外運(yùn)動(dòng)。每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

　　食療篇

　　都市人往往因?yàn)榘滋斓膲毫^大或太過緊張，到晚間仍是久久無法放松。

　　借助減壓助眠的酸棗仁蛹蟲草粉，可以安定精神、安撫情緒、提升睡眠品質(zhì)。

　　長期睡眠不好，會(huì)影響到身體健康狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。那么，要想讓自己快速進(jìn)入深度睡眠，建議嘗試以上較為簡單的好睡眠方法。

　　神經(jīng)衰弱吃什么

　　香蕉

　　香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì)，且可以提高人體免疫力，對(duì)心血管疾病也是有好處的。

　　大棗

　　大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志，緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。經(jīng)常服食大棗，對(duì)于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。

　　桂圓

　　又稱龍眼，具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效，是滋補(bǔ)健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。

　　蘋果

　　蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”、“智慧果”之稱。

　　胡桃

　　又稱核桃，歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，經(jīng)常食用，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

　　葡萄

　　葡萄含有大量的維生素，以及人體所需的多種氨基酸與多量果酸。對(duì)于神經(jīng)衰弱患者來說，葡萄是上上之選。

　　結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理，神經(jīng)衰弱吃什么。我們現(xiàn)在對(duì)于出現(xiàn)神經(jīng)衰弱應(yīng)該也有了一些了解，患有此病的朋友在平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，多注意自己的情緒。