多吃蔬菜水果也非常重要，調(diào)節(jié)濕氣過重的情況不應(yīng)該忽略這一點(diǎn)，這是因?yàn)椤Ｓ幸恍┤?，他們比較喜歡吃一些辛辣刺激的，或者是其他的一些口味比較重的食物，這樣也容易導(dǎo)致濕氣過重的情況，如果你在吃這些的同時及時的吃一些蔬菜水果，可能會起到一種綜合的作用。
因此，多吃蔬菜水果也是一個調(diào)節(jié)濕氣過重的不錯的方法。雖然如此，但是也不應(yīng)該吃太多，一天攝入200到500克就好。
四，多吃祛濕的食物
想要調(diào)理濕氣過重的情況，大家也可以多吃一些去濕的食物確實(shí)的食物里面比較的就是薏仁和紅豆。大家可以將薏仁和紅豆熬粥，這樣也是一個不錯的方法。而且它們的去濕效果也是非常明顯。當(dāng)然，如果平時做菜的時候，你們不介意放一些薏仁或者紅豆的話，也可以放一些到菜里面，這樣的話在潛移默化之中也是可以起到調(diào)理濕氣重的作用。
五，拔罐祛濕
想要調(diào)理濕氣過重的情況，大家也可以才去拔罐去濕的方法。拔罐的方法是非常傳統(tǒng)的中醫(yī)的方法，但是它的效果也是很明顯的，但是如果是在家拔罐的話也要注意一下安全以及適當(dāng)?shù)恼莆瞻喂薜臅r間。拔罐，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，去除身體里面的濕氣，這是一個比較好的祛濕方法。
六，調(diào)整生活習(xí)慣
擁有一些比較好的生活習(xí)慣也是可以達(dá)到調(diào)整濕氣過重的目的。在平時的生活中，大家比較喜歡用電飯煲煮飯，但是，如果你在煮了一段時間之后再用其他的，比如，用瓦煲煮飯的話，也許會更有利于調(diào)節(jié)濕氣重的情況。
晚上超過十點(diǎn)之后如果一些事情中的人就不要喝太多的水，因?yàn)檫@往往會造成濕氣過重的情況，還有可能會水腫，形成虛胖體質(zhì)。
第一，薏米
薏米是一種非常常見的五谷雜糧，相信很多家庭在煲湯或者煮粥時會加入一點(diǎn)薏米，尤其是在廣東這樣的自然環(huán)境濕氣較重的區(qū)域。事實(shí)上，薏米一直被中醫(yī)看做是非常不錯的祛濕中藥和食材，長時間堅(jiān)持食用薏米的習(xí)慣，對于保證身體健康有著非常積極的意義。
第二，冬瓜
冬瓜可以說是所有蔬菜中卻是效果好的一種，夏天多喝一點(diǎn)冬瓜湯，對于維持體內(nèi)濕氣水平有著非常好的效果。不過，這里大家要注意一點(diǎn)，冬瓜性寒，不適合生吃，如果個人的體質(zhì)比較偏寒，也要適當(dāng)減少冬瓜的服用。
第三，玉米的須葉
現(xiàn)在很多人都喜歡喝玉米排骨湯，對于玉米的須子和葉子都是選擇直接扔掉，其實(shí)這種做法是非常浪費(fèi)和不健康的。用玉米的須葉煮水喝，可以有效地幫助人體內(nèi)的濕氣去除，雖然可能味道不是很好，但是祛濕效果是非常明顯的。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了濕氣重的變現(xiàn)，濕氣重怎么調(diào)理和濕氣重吃什么好，相信大家現(xiàn)在對于濕氣過重應(yīng)該有了一些了解，在出現(xiàn)濕氣過重的時，應(yīng)該要及時的進(jìn)行調(diào)理和治療，平時也要注意飲食健康。
