生活中肯定有很多人是易上火的體質，經常上火是什么原因引起的呢，上火的時候會出現(xiàn)口干舌燥、牙齦出血，躁動不安等表現(xiàn)，有什么方法可以降火嗎，在上火的時候吃一些什么水果是非常好的呢，一起來看看吧。
上火的原因
1、干燥的季節(jié)或氣候：當天氣干燥的時候，比如秋冬季節(jié)，氣候非常的干燥，尤其是在北方，如果沒有及時的補充身體的水分，多喝水，很容易引起上火的現(xiàn)象發(fā)生，所以當天氣干燥的時候，一定要及時的補充水分。
2、不良飲食習慣因素：不良的飲食習慣很容易造成上火的現(xiàn)象，比如嗜酒，過多的進食一些辛辣、肥膩的食物，這些食物都是很容易引起上火的。另外還有一些易上火體質的人,更要避免使用一些易上火的食物，比如辣椒、榨菜、狗肉、酒、桂園、橘子等。
3、生活習慣因素：不好的生活習慣也會容易上火，比如在工作繁忙的時候、容易精神緊張，喝酒過多，睡眠質量不佳等，還有經常熬夜也是非常容易引起上火的，所以一個好的生活習慣，作息習慣是非常重要的。
4、長期食用滋補品：滋補品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產生的副作用,因為一般的補品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品,在“上火”時不要吃。
1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
2、多攝入水分,以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失,并可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
5、虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
6、要重視“辯證施食”,分析上火虛實,有針對地進行食療,選擇清熱敗火的食物。 如果不分實火還是虛火,一概而論,則往往得不到好的療效,有時甚至還會加重病情,“火上燒油”。
