步入中年之后，我們的身體狀況會出現(xiàn)明顯的下滑，威脅健康的隱患也越來越多，要想平穩(wěn)地度過中年，對疾病進行有效預防顯得尤為關鍵。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在46~55歲這段生命的“高危期”里，心腦血管疾病和惡心腫瘤是健康的大絆腳石，對它們的預防尤為關鍵。

　　心腦血管疾病包括：冠心病、心梗、腦卒中等諸多惡性疾病，它們的死亡率極高。當身體出現(xiàn)心悸、氣喘、胸悶、暈眩、惡心、視力模糊、四肢麻木、活動不便等不適癥狀時，這可能是心血管或腦血管出現(xiàn)了阻塞，身體表現(xiàn)出了心腦血管疾病來臨前的征兆，應及時進行檢查。

　　對于心腦血管疾病的預防要從以下幾個方面著手。

　　在飲食方面，嚴格控制膽固醇和油脂的攝入量，高油脂、高蛋白的食物減少食用，因為造成血管堵塞的重要原因就是血液中的油脂等雜質過多，積聚在血管壁上，導致血管腔變窄。因此養(yǎng)成清淡的飲食習慣很有必要。

　　在日常習慣方面，抽煙、酗酒、熬夜等不良習慣應該及時避免，它們會對血管造成刺激，導致血管痙攣、血壓升高，增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風險。

　　惡性腫瘤就是癌癥，是身體受到致癌物質的攻擊時，細胞出現(xiàn)的病變增生，它的生長不受機體的生理調控，生長速度極快，還會四處擴散，會對身體的器官和組織造成致命的破壞。

　　癌癥的死亡率極高，如果發(fā)現(xiàn)及時，能大大提升它的治愈率，不同類型的癌癥，在出現(xiàn)的早期多少會有些征兆，可以歸納為以下幾點。

　　當脖子、腋窩、胸部等處出現(xiàn)腫塊時，當心是淋巴癌、乳腺癌;出血也是癌癥的典型癥狀，鼻子出血可能是鼻咽癌造成的，便血則可能是腸癌的表現(xiàn);此外，癌癥還會造成體重驟減、持續(xù)低燒、身體疼痛等不良反應。

　　預防癌癥可以從以下幾個方面著手。

　　首先是飲食，腌制類、熏烤類、油炸類、高溫類等食物要減少食用，它們是危險系數(shù)極高的致癌食物。在日常飲食中做到膳食結構完整，營養(yǎng)攝入均衡是保證健康身體的基石。

　　生活習慣方面，熬夜、抽煙等習慣要改掉，它們也會增加患癌風險。此外，保持積極健康的心態(tài)也很重要，當精神壓力過大時，及時找到排泄的出口，這對身體的健康也是一種促進。

　　鑒于癌癥較強的隱蔽性，定期進行體檢，也是必不可少的預防手段。

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