月子里任何蔬菜都可以適量食用，如青菜、白菜、花椰菜、紫甘藍(lán)、青菜等，月子里不能生食蔬菜，一定要做熟了吃。月子里要均衡飲食，還應(yīng)該吃點(diǎn)豆制品、魚(yú)肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉等食物。

在剛生產(chǎn)后身體比較虛弱，女性胃腸道功能弱，可以吃一些易消化的清淡的菜。比如可以吃素炒胡蘿卜、炒菠菜等，胡蘿卜可以補(bǔ)充胡蘿卜素、維生素A等對(duì)產(chǎn)后視力有幫助，炒菠菜可以補(bǔ)充膳食纖維，可以預(yù)防便秘，主食搭配小米粥。慢慢隨著身體的恢復(fù)可以吃一些炒雞蛋、清燉排骨、清蒸鱸魚(yú)等一些富含蛋白的食物。菜品要葷素搭配。還要吃一些時(shí)令的瓜果蔬菜，特別是一些女性在坐月子期間缺乏運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)便秘，要多吃一些香蕉。