4、將手抬高：當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

　　5、握拳練習：輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。

　　6、避免手臂下垂：睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　7、小心使用工具：使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

　　腱鞘炎不能吃什么

　　1、宜吃高蛋白食物。

　　2、宜吃高維生素食物。

　　3、宜吃高熱量易消化食物。

　　腱鞘炎的食療方法

　　(1)生姜雞：用剛剛開叫的公雞1只，生姜100～250g，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內(nèi)吃完，可隔1周或半月吃1次。用于關節(jié)冷痛，喜暖怕寒者。

　　(2)鹿茸雞：以當年的公雞1只，鹿茸3～6g，在鍋內(nèi)燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完?？筛鶕?jù)情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關節(jié)紅腫疼痛者勿用。

　　(3)赤小豆粥：赤小豆30g，白米15g，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除濕熱。

　　(4)苡米粥：苡米30g、淀粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入淀粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱，健脾除痹。

　　(5)防風苡米粥：防風10g，苡米30g。水煮，每日1次，連服1周，能清熱除痹。

　　(6)粟子粥：粟子15枚，豬腰l對，粳米30克。先將栗子炒香(用沙炒)，后去殼，與粳米加水適量同煮粥?；驅⒗踝语L干，磨粉，以栗粉30克，粳米20克，豬腎1對，同煮粥亦可，每次1小碗，每日1次。本方有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功。

　　結語：通過以上的介紹，大家對腱鞘炎的相關知識是否有了更多的了解了呢?患有腱鞘炎我們應該用溫水洗手、旋轉手腕、抬起手臂、將手抬高、避免手臂下垂、小心使用工具等護理的方法來進行護理，以上小編還介紹了腱鞘炎的食療方法，大家可以試試哦。