很多人由于飲食不規(guī)律或者是上了年紀(jì)，都會(huì)發(fā)生腦供血不足的情況。腦供血不足會(huì)給生活帶來很大的危害，今天小編給大家講講腦供血不足吃什么、腦供血不足的危害有哪些以及如何預(yù)防腦供血不足。

　　腦供血不足吃什么

　　多選用優(yōu)質(zhì)蛋白

　　腦供血不足可以多選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，蛋白質(zhì)是大腦記憶思維的基礎(chǔ)物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)大腦皮層的活動(dòng)是有益的。常見的食物有肉、禽、蛋、奶、魚等。

　　攝入必需脂肪酸和卵磷脂

　　含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。

　　另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動(dòng)物的腎、 血、腦、對(duì)蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚)等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。

　　控制精制加工糖

　　平時(shí)要注意控制精制加工糖，多吃些糧食、水果、龍眼、香菇之類的食物，還可以吃些蔬菜、蜂蜜以及未精加工的谷類。

　　多吃精制食品會(huì)導(dǎo)致人體吸收不好，而產(chǎn)生疾病。生活中可多吃一些粗糧來幫助體內(nèi)新陳代謝的循環(huán)。

　　維持血液的微堿性

　　多食堿性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。

　　補(bǔ)充豐富的維生素A、C、E的食物

　　維生素A、C、E具有很強(qiáng)的抗氧化性，能消除自由基，對(duì)防止衰老、改善腦血液循環(huán)是極為重要的。有資料證明，維生素C 在血液中小于11毫克時(shí)，人的智商會(huì)明顯下降。

　　維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米(這些蔬菜和谷物含維生素A原多，即含胡蘿卜素較多)，而動(dòng)物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。

　　發(fā)生腦供血不足的情況的時(shí)候，要注意飲食習(xí)慣。接下來小編給大家講講腦供血不足會(huì)給生活帶來怎樣的影響。

　　腦供血不足的危害

　　1、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能失靈

　　腦供血不足會(huì)讓我們的神經(jīng)失靈，比如突然的嘴歪，說話時(shí)候就會(huì)流口水，走路都走不不穩(wěn)還有可能隨時(shí)跌跤啊這些事項(xiàng)?！?/p>