現(xiàn)代人將來自家庭社會等多方面的壓力，全都擔(dān)負(fù)在自己身上，為了生活辛苦的工作不論是在室外奔波嗎，還是坐在電腦電腦前討生活，很多人的腰椎已經(jīng)在生活的重壓下，出現(xiàn)了腰椎間盤突出，腰肌勞損等各類腰椎問題，不但疼痛難忍，嚴(yán)重時甚至寸步難行給生活帶來了極大的不便。

　　當(dāng)被問及導(dǎo)致腰椎疾病的主要原因是什么時，很多人可能會覺得是久坐不動或者，坐姿不對所導(dǎo)致，不可否認(rèn)，這兩個因素是很多腰椎疾病出現(xiàn)的重要原因，但更多的時候，腰椎問題是一個長期累積造成的后果，不單單是坐著，就連躺著也可能損傷到腰部。

　　如之前一段時間風(fēng)靡的“葛優(yōu)癱”，這是一個癱躺在沙發(fā)上發(fā)動作，十分舒適愜意，但當(dāng)你知道腰椎的構(gòu)成結(jié)構(gòu)之后，你會發(fā)現(xiàn)此時的腰椎可能并不舒適。

　　我們的腰椎是由一塊處于椎骨正中的髓核和兩側(cè)及后部起防護(hù)作用的韌帶所構(gòu)成，而當(dāng)我們處于癱躺的姿勢時，腰椎的后部處于懸空的狀態(tài)，沒有一個支撐，它所要承受的壓力將是坐著時的數(shù)倍之多。因此，可以說不正確的癱躺比不正確的坐姿更容易導(dǎo)致腰椎問題。

　　除此之外，生活中一些不經(jīng)意的小事情也會對腰椎造成不容忽視的傷害，比如搬東西。

　　很多人搬東西的姿勢都有問題，大多數(shù)人當(dāng)面對一個將要搬起的重物時，往往是直接彎腰將它搬起，這是不正確的，因為直接彎腰搬起重物時，雙膝往往還處于直立狀態(tài)，此時重物的重心離身體較遠(yuǎn)，這會大大加重腰部肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)，造成損傷。

　　再者，當(dāng)直接彎腰超過九十度時，腰椎肌肉就將無法對韌帶起到保護(hù)作用了，這時搬起重物產(chǎn)生的力將直接由韌帶承受，容易導(dǎo)致扭傷。可見，不正確的搬物方式對腰椎的損傷也不容小覷。

　　在生活中，為了維護(hù)腰椎的健康，不但要做到坐立、躺臥的姿勢正確，當(dāng)遇到如搬東西之類，需要腰部參與的動作時，也一定要謹(jǐn)慎。除此之外，在日常生活中，多做一些健腰運(yùn)動，也能起到預(yù)防腰椎疾病的作用，下面就為大家介紹兩種。

　　飛燕運(yùn)動

　　身體俯臥瑜伽墊上，保持腰部靜止不動，然后同時向上抬起頭部和雙腿，身體形成弓形，每天堅持，強(qiáng)腰的效果十分顯著。

　　轉(zhuǎn)胯回旋

　　將雙腿分開，雙手叉腰。以腰為中軸，扭胯做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，接著向反方向做相同的轉(zhuǎn)動。每天堅持，可以緩解腰部壓力。

　　這兩種健腰運(yùn)動，可以對腰椎疾病起到良好地預(yù)防作用，平時一定要多做。

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