5、多喝熱水

　　胃脹是由于經常便秘導致的，所以平時要多喝水，促進腸胃的蠕動。

　　6、飯后吃兩個健胃消食片

　　健胃消食片可以幫助我們人體的消化，但是畢竟是藥物，所以不建議長期使用，容易產生依賴性。

　　7、清淡食譜

　　對于腸胃不好的人來說，平時一定要非常的注意飲食，不要吃一些過于硬質難以消化的食物，而且那些腌制的食物也是好少吃，再就是要注意飲食的清淡好消化。

　　8、健康的作息

　　晚上不要太晚睡覺，工作的時候要注意勞逸結合，放松心情，保持適量的運動，這對于緩解功能性消化不良引起的腹脹有明顯的作用。

　　消化不良吃什么水果

　　消化不良，像胃脹、便秘、以及腹瀉等就都是消化不良的明顯表現(xiàn)，出現(xiàn)這些癥狀以后，人們往往對自己吃的食物特別小心，害怕食用不當加重癥狀，連平時愛吃的水果也不敢吃了。其實消化不良沒必要不吃水果，有些水果是不會加重消化不良癥狀的，反而會對消化不良有很好的緩解功效。

　　1、消化不良可以吃蘋果

　　消化不良時吃些蘋果是不錯的選擇，因為蘋果對人們的消化有雙向調節(jié)的作用，平時食用可以起到幫助消化的作用，在飯后食用時還能減少便秘的發(fā)生，蘋果除了有多種營養(yǎng)成分以外，還有大量的天然果膠，這種果膠進入人體以后會吸收人體內部的多種毒素，對消化不良的多種癥狀都有調節(jié)作用。

　　2、消化不良吃香蕉

　　消化不良吃香蕉是一種不錯的選擇。香蕉這種水果可以潤腸通便，它的肉質也很軟糯，人們食用以后很容易就把它消化掉，因此香蕉這種水果特別適合那些有消化不良癥狀的老人和兒童食用。

　　3、消化不良可吃番木瓜

　　消化不良時可以吃一些番木瓜，這種水果中有大理的酶類存在，它們進入人體以后，可以分解人體內部多余的脂肪，讓它們轉化成脂肪酸，對促進身體對食物的消化與吸收有明顯的功效，是緩解消化不良的理想選擇。除此以外，西紅柿、橙子與柚子，也都是適合消化不良人群食用的特色水果。

　　結語：遇到消化不良的情況，以后知道該怎么辦呢嗎?其實消化不良主要的原因還是我們平時的生活飲食不規(guī)律，不注意細節(jié)，暴飲暴食，休息不好，這些毛病都應該改改。很多年輕人不在乎，然而不良生活習慣會引發(fā)大問題的。消化不良了，還是自己難受，不舒服，為何平時不多注意點呢?