皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統(tǒng)
心悸為突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
4、呼吸系統(tǒng)
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
多睡覺
多睡覺的意思不是部分白天黑夜的睡覺，而是在晚上十一點(diǎn)之前一定要睡覺，因?yàn)樗X能夠讓每個身體部位進(jìn)入一種修復(fù)狀態(tài)，一定不要熬夜，不然你的臉色會很不好看。
停掉垃圾食品
從現(xiàn)在開始扔掉手里的垃圾食品，這些食品沒有一點(diǎn)營養(yǎng)，多吃還容易長胖，對身體一點(diǎn)好處都沒有。
多吃紅棗
都知道紅棗可以補(bǔ)血，這是因?yàn)橹挥性谌辗e月累中起了作用。吃總比不吃要強(qiáng)，熬湯煮粥，生吃做甜點(diǎn)都可以。
多用紅糖代替其它糖類
紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點(diǎn)心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當(dāng)加點(diǎn)白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補(bǔ)血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝;
少吃帶咖啡因食物
比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，只是要少一點(diǎn)淡一點(diǎn)就可以，不然一邊補(bǔ)血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補(bǔ)也無用。
總結(jié)：貧血在多數(shù)情況下都不是一朝一夕造成的，不管是過度的節(jié)食減肥還是美容美發(fā)，都是需要一個時間段的。所以建議大家可以實(shí)時的關(guān)注自己的身體情況，一旦發(fā)現(xiàn)不對勁的地方，就趕快想一下近哪些生活習(xí)慣有變動，看看是不是適合自己。
