不幸患了高血壓是非常讓人們困擾的，因為目前臨床醫(yī)療上沒有治療高血壓的特效藥，只有暫時降壓的藥物，所以患者在日常生活中要注意保健。那么，高血壓注意事項有哪些?高血壓飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。

　　高血壓注意事項

　　日常生活中有很多的因素是會影響到血壓的，所以高血壓患者要盡量避免一些不良因素的作用，這樣不僅能抑制高血壓的進一步惡化，還能有著降壓的治療效果，那么，高血壓注意事項有哪些?

　　1、氣溫

　　寒冷會讓人們的血壓升高，也會讓高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率上升，尤其在氣溫驟降的時候是非常明顯的，所以高血壓患者在冬季等寒冷的季節(jié)里要做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。

　　2、情緒

　　“氣死周瑜”、“笑死牛皋”的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測血壓會發(fā)現(xiàn)血壓升高。因此患者要采取豁達態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。

　　3、運動

　　不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內(nèi)進行運動鍛煉。適當?shù)倪\動可以擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應(yīng)過分擔心自己的病情而長期臥床。但運動也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運動之外，在精神狀態(tài)上也達到一種恬淡，有利于降壓。

　　4、休息、睡眠與體位

　　相信很多住院的病人都有這樣的體會，在入院的頭幾天，就算不用藥物治療，血壓也是有可能降低的，一方面是因為精神的放松、舒適安靜的環(huán)境、充足的睡眠都是非常重要的。所以高血壓患者要注意充分的休息。

　　5、體重

　　降低體重有利于降低心臟負擔，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動脈粥樣硬化。

　　高血壓飲食注意事項

　　1、飲食要清淡

　　素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。