很多人在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，那么經(jīng)常便秘怎么辦呢?便秘對(duì)身體會(huì)有很不好的影響，嚴(yán)重的可能造成危害，便秘的危害是非常的多的。在飲食方面，便秘吃什么能馬上排便?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　經(jīng)常便秘怎么辦

　　1、空腹喝水

　　在發(fā)作便秘的時(shí)分快速的辦法就是經(jīng)過喝水來進(jìn)行緩解。由于在發(fā)作便秘的時(shí)分你會(huì)感覺糞便無法往前，所以這個(gè)時(shí)分我們就能夠喝一杯溫水能夠有用的緩解便秘的困擾，大都人在晨起喝下榜首杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種辦法。

　　2、喝酸奶

　　乳酸菌是酸奶中特有的成分，它可以幫助我們進(jìn)行腸道的蠕動(dòng)，所以在發(fā)生便秘的時(shí)候喝一點(diǎn)的酸奶也是可以進(jìn)行有效的換季的。

　　3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)我們不一定必須得經(jīng)過飲食來進(jìn)行緩解。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的辦法也是能夠協(xié)助我們緩解便秘的，緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，經(jīng)過轟動(dòng)腸道的辦法來處理便秘，效果顯著!經(jīng)過揉腹的辦法也能夠處理便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，遲早各一次，能協(xié)助腸道活動(dòng)，起到排便的效果。

　　4、芹菜汁

　　芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤(rùn)腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。

　　5、番薯、玉米

　　紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤(rùn)腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會(huì)加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。

　　6、開塞露

　　如果是憋得十分難過或許偶然發(fā)作便秘的情況，能夠運(yùn)用開塞露進(jìn)行處理，通常在20分鐘左右即可處理便秘的問題，要運(yùn)用開塞露等瀉劑千萬留意用量和運(yùn)用頻率，如果運(yùn)用三次都沒有作用，就不要再運(yùn)用了，應(yīng)該當(dāng)即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　便秘的危害

　　1、影響美容

　　便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2、導(dǎo)致肥胖

　　毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3、產(chǎn)生體臭

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4、飲食無味

　　便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。