現(xiàn)在由于生活的壓力，學(xué)習(xí)的壓力和家庭因素的問題，導(dǎo)致越來越多的患有抑郁癥，那么抑郁癥的原因是什么?患上抑郁癥該怎么辦呢，如何預(yù)防抑郁癥?抑郁癥的表現(xiàn)癥狀有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　如何預(yù)防抑郁癥

　　培養(yǎng)自己的興趣和愛好

　　不管是讀書也好。參與一些提高興趣的活動、仍是其他一些活動，當(dāng)我們有一項(xiàng)或多項(xiàng)興趣愛好的時分，會發(fā)現(xiàn)做這些工作一方面會給我們帶來熱心，另一方面會暫時的忘記生活中的壓力和煩惱。

　　注意睡眠

　　因?yàn)槟阈枰芯Ω兑钟舭Y。因此在你情緒較好的時候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　保持友善的心態(tài)

　　在生活中。如果感到有一定的壓力了，一定要學(xué)會放松心境，能夠出去散散心、走一走，看看景色，緩解自己壓抑的心境，快樂的心境會促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有利的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量，然后就想開了哪些不開心的工作。

　　衣服改變自己

　　可以好好地犒勞一下自己，給自己買一些好看的衣服，好顏色亮麗一點(diǎn)的，這樣看起來也會覺得很陽光，特別是不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。所以為什么說購物能讓人心情好呢，就是這個原因。

　　享受音樂

　　辛苦工作后。使用時間短的休息時間，聽聽自己喜愛的音樂，好好地獎勵自己一番，陶醉在美麗的音樂旋律中，就算是只要短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美好感觸。

　　保持心情開朗

　　多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

　　跑步

　　經(jīng)常跑步的人經(jīng)常在運(yùn)動的時候會體會到一種愉悅感，這就是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動量超過某一階段時，運(yùn)動會把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，大腦里的內(nèi)啡肽就會分泌。內(nèi)啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來。

　　抑郁癥的表現(xiàn)癥狀