抑郁癥輕生的事例有很多，正常人都覺(jué)得有什么坎過(guò)不去，一定要學(xué)著輕生呢，我們感覺(jué)不理解，而在抑郁癥人群中，他們也不理解為什么自己活的這么累，在生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防抑郁癥的，導(dǎo)致抑郁癥的原因有哪些呢，抑郁癥怎么辦呢，下面一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
1、練太極
說(shuō)到太極拳，基本上都會(huì)是老年人練習(xí)的，不過(guò)現(xiàn)在也會(huì)有青少年在學(xué)習(xí)，為什么說(shuō)練習(xí)太極拳可以預(yù)防抑郁癥呢，主要是因?yàn)樘珮O的節(jié)奏很慢，但是又可以讓你全神貫注，可以緩解身心的疲累，對(duì)于緩解心情是很有幫助的。
2、保持友善的心態(tài)
在生活中，如果感覺(jué)壓力大了，一定要學(xué)會(huì)放松心情，可以出去散散心、走一走，看看風(fēng)景，緩解自己壓抑的心情，快樂(lè)的心情會(huì)促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量，從而就想開(kāi)了哪些不開(kāi)心的事情。
3、衣服改變自己
可以好好地犒勞一下自己，給自己買(mǎi)一些好看的衣服，好顏色亮麗一點(diǎn)的，這樣看起來(lái)也會(huì)覺(jué)得很陽(yáng)光，特別是不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。所以為什么說(shuō)購(gòu)物能讓人心情好呢，就是這個(gè)原因。
4、享受音樂(lè)
辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、保持心情開(kāi)朗
多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
6、跑步
經(jīng)常跑步的人經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)體會(huì)到一種愉悅感，這就是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，大腦里的內(nèi)啡肽就會(huì)分泌。內(nèi)啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來(lái)。
