7、培養(yǎng)自己的興趣和愛好
不管是讀書也好，參加一些興趣小組的活動也好、還是其他一些活動，當(dāng)我們有一項或多項興趣愛好的時候，會發(fā)現(xiàn)做這些事情一方面會給我們帶來熱情，另一方面會暫時的忘記生活中的壓力和煩惱。
8、注意睡眠
因為你需要集中精力對付抑郁癥。因此在你情緒較好的時候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
1、遺傳因素
如果家里曾經(jīng)有人患上抑郁癥，那么后代中也會有人患上抑郁癥，如果是父母雙方都患有抑郁癥，那這種遺傳現(xiàn)象就更加的明顯。
2、生化因素
目前究竟是什么原因?qū)е乱钟舭Y的發(fā)生還不是很清楚，但是，研究發(fā)現(xiàn)患上抑郁癥的人大腦的神經(jīng)分泌出現(xiàn)功能紊亂，這個比例達到93%以上，后來確定為生化因素導(dǎo)致抑郁癥。
3、性格的原因
有一些人性格不夠開朗，比較悲觀，自信心差，這些在少年時期形成的性格，成年之后可能成為抑郁癥的隱患。
4、突發(fā)事件的發(fā)生
比如親人的突然離去，生活突然的變故，人際關(guān)系變得緊張等，這些因素會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
結(jié)語：經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)有人患有抑郁癥而輕生的，每次看到這樣的新聞，都感覺非?？上?，是有什么陰影無法走出來，一定要走上絕路了，上文給的敬愛啊推薦了幾種預(yù)防抑郁癥的方法，如果在生活中感覺壓力大，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)哦。
