如今患有高血壓的人群很多，尤其是中老年人，雖然說高血壓本身的危害比較小，但是如果不及時調(diào)理的話會導致各種并發(fā)癥，這就會威脅到健康。那么，高血壓怎么辦?高血壓飲食禁忌有哪些?一起來看看吧。

　　高血壓怎么辦

　　高血壓這種疾病是指人體血液對血管壁的壓力過大，血壓低了不好，高了也是不好的，如果患了高血壓需要及時的進行調(diào)節(jié)，在日常生活中要多多的注意一些事項。那么，高血壓怎么辦?

　　一、需要合理膳食

　　1、首先需要控制熱量的攝入，提倡吃復合糖，比如淀粉、玉米等，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，因為這些單糖容易導致血脂的升高，對高血壓不利。

　　2、控制脂肪的攝入，大量的脂肪可能會造成在血管壁大量沉積，導致高血壓的加重，烹調(diào)的時候選用植物油，不要吃動物油，可以多吃一些海魚。

　　3、每天要適當?shù)臄z入蛋白質(zhì)，通常蛋白質(zhì)的攝入量是每公斤的體重每天1克左右，這樣還能有效的降低血壓。

　　4、每天也需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且每天新鮮蔬菜的攝入量不能少于八兩，水果的攝入量不能少于2-4兩左右。

　　5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍和牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔;

　　6、控制鈉鹽的攝入量，不要吃太多鹽，每天鹽的攝入量要少于6克。

　　7、適當?shù)亩喑砸恍┖．a(chǎn)品，比如海帶、海藻以及海魚等。

　　二、進行適量的運動

　　研究顯示多做運動可以有效的降低血壓，可以多做一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎車等，需要注意的是饑餓的時候和剛剛吃過飯的時候不要進行運動，運動起來需要慢慢的停下來，不可以驟然停止，那樣會對血壓產(chǎn)生不利影響，如果運動中有不適癥狀發(fā)生，需要立即停止，嚴重的藥立即就醫(yī)。

　　三、保持心態(tài)的平和

　　大喜大悲、緊張、易怒等都引起血壓的升高，患者可以通過改善自己的行為方式，適應社會以及自然環(huán)境，保持心態(tài)的平和，不喜不怒，不悲不傷，這樣血壓就不會升高。