打呼嚕是一種很常見的現(xiàn)象，小孩、青年、中老年等不同的人群都會有這種情況。那么打呼嚕是由什么原因引起的呢?哪些方法可以幫助我們治療打呼嚕，在日常的生活中我們應(yīng)該怎樣去預防?下面就讓我們一起去看看吧。
打呼嚕的佳治療方法
選擇合適的枕頭
打呼嚕的情況也關(guān)于枕頭的問題，我們一定要找適合自己的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
注意養(yǎng)成良好的生活習慣
我們要養(yǎng)成良好的生活習慣，平時少吃一些辛辣的食物，做到營養(yǎng)均衡，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
減肥
其實一般來說，在睡覺打呼嚕的人當中，肥胖者占的比例應(yīng)該是比較大了，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以好減肥。
手術(shù)治療
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
藥物治療
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。
呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕
現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
睡眠時保證體內(nèi)水分
睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
打呼嚕對于我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應(yīng)該知道日常生活中，我們應(yīng)該如何預防打呼嚕。
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
