老年人的身體狀況并不允許接受強(qiáng)烈的刺激，否則很可能導(dǎo)致心腦血管意外，所以用冷熱水交替洗手，盡管效果不如全身冷熱水浴，但長期堅(jiān)持，也會起到相似的效果。熱水溫度好保持在40℃左右，冷熱差異不要超過20℃。

　　合理飲食

　　老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高，久之勢必會沉淀在血管壁上，使血管壁變厚變硬變脆，內(nèi)膜變得不光滑，極易發(fā)生心腦血管病。所以，要少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃，魚子，奶油，蟹黃，肥肉，動物油，動物內(nèi)臟(腸，肝腦等)。

　　同時，可適當(dāng)多吃些深海魚油。因?yàn)樯詈ｔ~油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸)，是人體自身不能合成但又不可缺少的營養(yǎng)素，被稱為“人類血管的清道夫”。該物質(zhì)不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量，從而維護(hù)血管彈性，對預(yù)防腦梗塞，腦出血，高血壓病，以及促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞都有好處。

　　堅(jiān)持運(yùn)動

　　老年人要積極參加體育鍛煉，也可以做力所能及的體力勞動，但應(yīng)遵循循序進(jìn)的原則，不宜劇烈，每天好堅(jiān)持30分鐘以上，可一次性完成或分三次，每次十分鐘，依個體條件，可選擇慢跑、保健體操、干家務(wù)等運(yùn)動方式。

　　懂得自我調(diào)節(jié)

　　長期憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少，故平時應(yīng)避免精神緊張，煩惱焦慮，注意培養(yǎng)良好的興趣愛好，調(diào)節(jié)好自己的情緒。

　　切忌吸煙

　　香煙中的一氧化碳會造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。

　　防治高血壓和糖尿病

　　血壓升高時，低密度脂蛋白就會更厲害地?fù)p害動脈內(nèi)壁、加速動脈硬化的進(jìn)程。糖尿病可引起全身血管損害、促進(jìn)動脈硬化的發(fā)生。故應(yīng)注意預(yù)防和治療。

　　總結(jié)：當(dāng)出現(xiàn)心血管疾病的癥狀時，您一定要注意預(yù)防，并且要注意在平時的生活中調(diào)節(jié)飲食，做到合理的飲食，不要暴飲暴食，并且要注意懂得自我調(diào)節(jié)心情，不要過于抑郁，也不要吸煙，這樣的話容易傷害身體，那么，只要您做到這些，就能遠(yuǎn)離心血管疾病哦!