3.按揉手三里穴

　　用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　4.注意坐姿

　　坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。

　　5.鍵盤(pán)正確擺放

　　鍵盤(pán)應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤(pán)斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤(pán)或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過(guò)度牽拉;好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)。

　　6.握水瓶鍛煉手腕

　　在上班的時(shí)候，你可以使用旁邊的用品，比如說(shuō)裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來(lái)回運(yùn)動(dòng)，每一只手差不多運(yùn)動(dòng)個(gè)30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進(jìn)循環(huán)的作用。

　　7.腕部鍛煉

　　手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體)，上下翻動(dòng)手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。

　　8.拋球

　　將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)。

　　9.彈指

　　雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開(kāi)始一個(gè)一個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次。

　　結(jié)語(yǔ)：隨著科技的發(fā)達(dá)，很多人上班就僅僅一開(kāi)與電腦，于是很多疾病也就應(yīng)運(yùn)而生，很多白領(lǐng)都會(huì)患有同樣一種疾病就是鼠標(biāo)手，上文給大家介紹了很多種預(yù)防鼠標(biāo)手的方法，希望可以幫助到更多的人群。