秋天氣候多變，這個(gè)時(shí)候不少的人都非常容易發(fā)生感冒，這都是季節(jié)變化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意預(yù)防感冒，關(guān)于秋天如何預(yù)防感冒，下面我們就一起來(lái)了解一下，如何預(yù)防秋季感冒?感冒喉嚨痛應(yīng)該怎么辦?

　　如何預(yù)防秋季感冒

　　1、保持空氣的流通

　　在秋天的時(shí)候，天氣慢慢變得寒冷，我們可以在早中晚三個(gè)時(shí)間段里面適當(dāng)?shù)陌验T窗打開(kāi)二十分鐘左右，讓室內(nèi)的空氣適當(dāng)?shù)牧魍?，這樣室內(nèi)擁有清新的空氣，才不會(huì)幫助細(xì)菌生長(zhǎng)，能夠有效抑制細(xì)菌，保護(hù)身體健康。

　　2、晚上睡覺(jué)的時(shí)候要記得關(guān)窗

　　有時(shí)候，一些人為了空氣流通，常常會(huì)早晚都開(kāi)著窗戶，但是，秋天到了晚上的時(shí)候，室外的溫度會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候如果開(kāi)窗戶寒氣進(jìn)入室內(nèi)，容易出現(xiàn)感冒的情況，因此，好在晚上睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⒋皯絷P(guān)掉，這樣可以防止著涼。

　　3、規(guī)律的作息時(shí)間

　　在夏天的時(shí)候，我們的生活作息都是比較亂的，而現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季的時(shí)候我們就要保持以往那種規(guī)律的生活作息，延長(zhǎng)我們的睡眠時(shí)間，并且多喝水。這樣是能幫助我們提高免疫力的。

　　4、適度的運(yùn)動(dòng)

　　天氣慢慢的變涼爽了，在平時(shí)閑暇的時(shí)候我們可以出去外面多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的免疫力。

　　5、記得早晚加衣

　　因?yàn)榍锾斓臅r(shí)候早晚溫差比較大，所以好早晚的時(shí)候要記得多穿件外套，這樣能避免我們著涼。

　　6、均衡飲食

　　天氣慢慢轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，我們的胃口也不會(huì)再像夏天的時(shí)候那么少了。所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以適量吃點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物。