隨著人們的生活水平的提高，人們的生活條件越來(lái)越好，一些飲食上也變得越來(lái)越豐富，所以人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些三高的問(wèn)題，其中明顯的就是高血壓。那么對(duì)應(yīng)于高血壓應(yīng)該怎么辦呢?高血壓有哪些飲食禁忌呢?下面就讓我們來(lái)看一下吧。
合理膳食
如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習(xí)慣，要注意定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。并且少食動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟等。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血壓有很好的功效。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
戒煙限酒
煙草里面含有尼古丁，能夠刺激人的神經(jīng)中樞，會(huì)讓人處于一種興奮的狀態(tài)，這樣對(duì)心臟也會(huì)有所傷害，酒就更不用說(shuō)了，也是百害而無(wú)一益的，所以一定要戒煙戒酒。
心理平衡
一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，當(dāng)自己處于緊張、悲觀的狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致自己的血壓升高，一定要學(xué)會(huì)如何發(fā)泄自己的不良情緒。
自我管理
人要對(duì)自己負(fù)責(zé)任，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人和朋友負(fù)責(zé)。我們每天要堅(jiān)持測(cè)量血壓，并給自己制定一個(gè)降壓計(jì)劃并持之以恒的堅(jiān)持下去。
高血壓的飲食禁忌
重口味餅干
一定要少吃一些重口味的食物，像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過(guò)高，因此還是少吃。
高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
