2、轉氨酶高可多吃一些食用菌類食物，如香菇、蘑菇、金針菇、猴頭菇、木耳等。菌類食品含有大量的微量元素和礦物質，有抗癌作用。因而轉氨酶升高的患者可以吃草菇、蘑菇、鳳尾菇、茶樹菇、猴頭菇、杏鮑菇、木耳等菌類食品。
3、富含蛋白質且易消化吸收的食物，如魚肉，各種豆制品，奶類等。奶制品和豆制品含有豐富的蛋白質，蛋白質是維持人體生命活動必不可少的物質成份，并且有助于消化，提高人體抗感染的能力。因而轉氨酶升高的患者可以吃豆腐、豆?jié){、豆腐絲、牛奶等。
慎用損肝藥
據統計，目前有500多種藥物會對肝臟引起不同程度的損害。服藥后出現肝炎癥狀和肝功能異常者，稱為藥物性肝炎。其中常見者如四環(huán)素類、紅霉素類、氯霉素類、鎮(zhèn)靜藥、解熱鎮(zhèn)痛藥及抗風濕類、降糖藥、抗結核藥類、利尿藥類、雌激素、抗腫瘤藥等。中老年人應慎用這些藥物，必須使用時，應在醫(yī)師指導下用藥，盡量減少用藥的劑量和縮短用藥的時間，并注意檢查肝功能。
飲酒不貪杯
酒精是肝臟的死對頭，長期大量飲酒，酒精會損害肝細胞、導致肝硬化。據統計，酗酒者肝硬化的發(fā)病率為一般人的7~8倍?；加谢蚧歼^肝病的人貪杯危害尤甚，可引起肝病復發(fā)或加重，甚至誘發(fā)肝昏迷，危及生命。因此，中年人必須改掉酗酒的壞習慣。
飲食講科學
切不可暴飲暴食。肝臟是體內大的解毒和制造酶類器官，人若是暴飲暴食或經常饑餓，都可引起肝肝功能損障礙，或引起膽汁分泌異常。經常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝，降低肝功能。因此，飲食要適宜、適量，飲食中蛋白質、脂類、糖類、維生素、礦物質和水也要保持相應的比例。
進食講衛(wèi)生
病毒性肝炎也是中老年人多發(fā)病，而且一旦罹患，病程綿長，比青年人更容易變?yōu)槁浴Ｒ虼?，中老年人更應講究飲食衛(wèi)生，不吃來歷不明和不潔凈的食物，堅持飯前便后洗手，不到衛(wèi)生差的飯店就餐，不可食用霉變的糧食、花生等。
毒物少接觸
化學毒物侵入人體，也會造成肝臟損害。如磷、汞、砷、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯、銻等，對肝細胞內線粒體和多種酶類有破壞作用。
身體常鍛煉
戶外體育鍛煉是保肝的好辦法。鍛煉不但可以促進氣體交換、血液通暢，使肝臟有足量的氧和營養(yǎng)供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝的作用。
心情要舒暢
抑郁、憤怒是損害肝臟的重要因素。肝喜疏惡抑，生氣發(fā)火易導致肝氣郁滯不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要學會自我調節(jié)，努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂觀開朗。
結語：現在由于很多人抽煙和生活習慣不規(guī)律導致自己的肝功能越來越不好，轉氨酶也偏高。它們雖然不是什么嚴重的疾病，但是拖延的時間越長，對身體就會產生更嚴重的后果。所以在平時大家需要多鍛煉自己的身體，少喝酒，不亂用藥物。
