脂肪肝雖然不是很嚴(yán)重的一種疾病，但是患了脂肪肝也會讓患者很苦惱，因為它不僅會造成人體的不適，也會對人們的健康造成一定的危害。那么，脂肪肝的癥狀有哪些?怎樣消除脂肪肝?脂肪肝飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。

　　怎樣消除脂肪肝

　　引起脂肪肝有很多因素，脂肪肝是肝臟內(nèi)的脂肪堆積過多，從而導(dǎo)致的病變。所以為了身體的健康，脂肪肝患者一定要積極的進(jìn)行治療，那么，怎樣消除脂肪肝呢?

　　1、禁煙酒

　　煙酒對人的健康危害都是很大的，特別是長期嗜酒或者長期吸煙的人，對肝臟的傷害更是不用說了。喝過多的就會導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，對肝臟造成嚴(yán)重的損傷，因此消除脂肪肝要從禁煙酒做起。一般來說，只要禁煙酒后6周后脂肪肝的情況就會得以緩解，甚至消失。

　　2、低脂低糖低鹽飲食

　　一日三餐有規(guī)律，每天食譜中要求葷素搭配，選食以奶、蛋、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主;吃各種魚類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);磷脂是肝內(nèi)脂肪運(yùn)轉(zhuǎn)外排所必需的物質(zhì)，海米、干貝、淡菜等食物經(jīng)轉(zhuǎn)化，后可形成磷脂，所以可以適當(dāng)多吃;牛奶選用脫脂的，少吃動物內(nèi)臟、肥肉、等含脂肪高、膽固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如蔥、、辣椒、等。在調(diào)理自己的飲食的同時，心情要放松，保持愉快而不急躁。

　　3、養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣

　　每天可適當(dāng)參加類似快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，能夠有效地起到降脂的作用，但運(yùn)動要得當(dāng)，根據(jù)自身情況要把握尺度，循序漸進(jìn)，避免過于勞累。有益健康的體育運(yùn)動有利于提高身體的代謝能力，對消除脂肪肝有一定的幫助。

　　脂肪肝的癥狀

　　脂肪肝在早期一般沒有什么癥狀，在中后期則會有比較明顯的一些病癥，主要有下面這些。

　　1、輕度脂肪肝

　　有的僅有疲乏感，而多數(shù)脂肪肝患者較胖，故更難發(fā)現(xiàn)輕微的自覺癥狀。B超可以發(fā)現(xiàn)

　　2、中重度脂肪肝

　　有類似慢性肝炎的表現(xiàn)，可有食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區(qū)或右上腹隱痛等。