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血管健康 常摸這五個(gè)部位了解血管(2)

  可以按壓自己的腿腳,若發(fā)現(xiàn)一側(cè)比另一側(cè)粗,并且是一按一個(gè)坑。又或者是雙腿發(fā)脹等,就可能是腿部水腫。

  腿部水腫是由于血液回流不暢或體液淤積在下肢導(dǎo)致的。沒有明顯誘因的腿部水腫,尤其是雙腿水腫,可能反映嚴(yán)重的疾病,如心臟功能不全、靜脈曲張、腿部血栓,也可能是某些藥物引起。

  腿部出現(xiàn)水腫了,一定不能輕視,及時(shí)把自己的情況詳細(xì)告訴醫(yī)生,妥善處理。足背動(dòng)脈的搏動(dòng),能在一定程度上反應(yīng)血管健康狀況。

  摸腳背

  它的搏動(dòng)強(qiáng)度因人而異,有些人的搏動(dòng)很強(qiáng),有些人的似有似無。這主要和天生的解剖學(xué)差異或腳的胖瘦有關(guān)。但是,如果一個(gè)人的足背動(dòng)脈搏動(dòng)發(fā)生了變化,那有可能預(yù)示著動(dòng)脈出現(xiàn)了問題。

  常見的足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱且左右不對(duì)稱的原因就是下肢動(dòng)脈硬化了。如果雙側(cè)的足背動(dòng)脈都越來越弱,那么還需要警惕髂總動(dòng)脈等位置相對(duì)更高的血管,出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化、狹窄等情況。

  如何保護(hù)血管

  吃點(diǎn)血管“清道夫”

  山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管,并保持血管壁的彈性。

  醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是,每天晚上少吃干飯,用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,護(hù)血管。

  給血管做套操

  方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱,交替5—10次,每次持續(xù)2—3分鐘,后以熱水浴結(jié)束。

  這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán),及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外,大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操,可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家都掌握了看血管健康程度的方法。除此之外,文中還為大家介紹了如何保護(hù)血管的健康,僅供大家參考。我們?cè)谄綍r(shí)生活當(dāng)中要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持血管健康。

如何保護(hù)血管 血管 血管健康 
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