保持正常的體重

　　體重過(guò)高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問(wèn)題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

　　坐立身姿正確

　　坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

　　膝蓋要彎曲

　　趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺(jué)時(shí)好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對(duì)椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過(guò)于柔軟.

　　后背痛的中醫(yī)療法

　　隨著工作壓力大，后背疼痛、發(fā)涼的病人日漸多了起來(lái)，尤其是那些坐辦公室伏案用電腦工作的人們，發(fā)生后背疼痛的幾率更多一些。

　　這主要是因?yàn)檫@些人在工作中較長(zhǎng)時(shí)間地采取一種姿勢(shì)，造成部分肌肉的過(guò)度疲勞、緊張或勞損，時(shí)間一長(zhǎng)，勢(shì)必造成后背疼痛。

　　貪涼則是造成后背疼痛的另一個(gè)原因，夏季吹電扇、空調(diào)，秋冬季冷風(fēng)吹入脖子、后背，都會(huì)引發(fā)后背疼痛。

　　后背疼痛怎么辦

　　在工作40分鐘至1小時(shí)左右應(yīng)起來(lái)活動(dòng)一下，伸伸胳膊，彎彎腰，像學(xué)生一樣做做操，可以解除肌肉的疲勞，緩解疼痛。

　　此外，千萬(wàn)不要貪涼，尤其是秋冬季節(jié)，天氣日漸寒冷，更應(yīng)該注意保暖，防止外邪侵犯人體，造成疾病發(fā)生。

　　活動(dòng)和保暖對(duì)于后背疼痛來(lái)說(shuō)，只能起到預(yù)防作用，一旦后背疼痛起來(lái)，活動(dòng)和保暖往往不能解決根本問(wèn)題，這時(shí)應(yīng)該進(jìn)行治療。拔罐、走罐是簡(jiǎn)單有效的方法。

　　拔罐是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。對(duì)于后背疼痛的患者，通過(guò)對(duì)后背脊柱兩側(cè)進(jìn)行走罐，對(duì)痛點(diǎn)進(jìn)行拔罐，不過(guò)十余分鐘，就可大大緩解疼痛。

　　拔罐一般使用玻璃罐即可，甚至家中的罐頭瓶也可以用于拔罐，橡膠罐也可使用，但不能走罐。

　　拔罐時(shí)，一般用一只手持罐，另一只手拿已點(diǎn)著火的探子，將著火的探子在罐中晃上幾晃后，撤出，將罐迅速放在要治療的部位，然后用手輕輕拔一拔罐子，看是否拔上了。

　　總結(jié)：后背疼痛時(shí)一定要注意頸椎病等危險(xiǎn)的疾病，好到醫(yī)院做一下檢查，如果發(fā)現(xiàn)病因，應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療，只有這樣才可以有效保護(hù)身體的健康，避免病情更加嚴(yán)重。