胳膊肌肉酸痛在生活遇到的太多了，如果出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛的情況我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)方法是有很多的，但是哪種方法適合就不一定了。那么胳膊肌肉酸痛怎么辦呢?肌肉酸痛的原因有哪些呢?我們需要了解清楚。

　　胳膊肌肉酸痛一定要及時(shí)的找到原因，因?yàn)楦觳布∪馑嵬纯赡苁羌膊∫蛩匾鸬?，所以我們需要格外的注意才可以，這樣才能正確的緩解。所以原因需重視。

　　胳膊肌肉酸痛怎么辦

　　進(jìn)行局部按摩

　　當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。

　　貼膏藥

　　當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。

　　用熱毛巾熱敷

　　如果不想用膏藥貼，還可以用簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

　　減少體力活動(dòng)

　　當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會(huì)讓本來酸痛的胳膊更加難受。

　　耐心調(diào)養(yǎng)

　　胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。

　　胳膊肌肉酸痛的方法真的很多，我們我們一定要好好的緩解，但是其實(shí)除了這些方法之外我們還有很多其他的方法能緩解的，我們都需要注意。

　　胳膊肌肉酸痛如何緩解

　　第一個(gè)方法

　　如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者增加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

　　第二個(gè)方法

　　如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次好每坐一個(gè)小時(shí)就起來甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

　　第三個(gè)方法

　　如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，好做一下輕微的按摩，同時(shí)配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。