很多人不知道甘油三酯是什么，其實甘油三酯就是人身體含有脂肪多的一個，一旦甘油三酯的數(shù)值升高的話，就可能換上高血脂的，那您知道甘油三酯高是怎么回事嗎?您知道日常生活中甘油三酯高吃什么好嗎?今天就為您介紹一下有關(guān)甘油三酯高怎么辦的知識，感興趣的您趕快來看看吧。

　　甘油三酯高是怎么回事

　　很多人都非常好奇身體的含有的甘油三酯怎么會高呢?是什么原因?qū)е伦约旱母视腿ジ邤?shù)值升高了呢?那就來看看影響甘油三酯數(shù)值的因素吧。

　　遺傳因素

　　原發(fā)性甘油三酯偏高常見于遺傳原因。這種甘油三酯皮偏高主要是來自于父母一方或者雙方都存在高脂血癥、冠心病，糖尿病等疾病遺傳到下一代。

　　缺少運動

　　雖然缺乏運動不是甘油三酯偏高的主要因素，但是當(dāng)人體攝入正常的脂肪和熱量因為缺少運動無法被人體完全利用時，這個時候就會導(dǎo)致體內(nèi)開始慢慢聚集剩余的脂肪和熱量，致使甘油三酯出現(xiàn)偏高的現(xiàn)象。

　　精神因素

　　當(dāng)人們長期處于疲勞的狀態(tài)下，比如：情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁等，這些會使人體的正常的生理代謝功能產(chǎn)生紊亂，長期以往便會出現(xiàn)甘油三酯偏高的情況。

　　過食脂肪高類食物

　　甘油三酯偏高的大部分患者主要原因是因為從長期攝取的高脂肪類的食物引起的，比如核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等，這些高脂肪類的食物過的被人體吸收后，容易導(dǎo)致甘油三酯含量偏高。

　　所以在生活飲食習(xí)慣中，這些類型的食物應(yīng)該盡量避免少吃。

　　過食碳水化合物

　　過多的碳水化合物、高糖類食品進入人體后，則會引起血糖升高，因為糖類食品也是合成甘油三酯的主要來源。

　　過量飲酒

　　過量飲酒不僅會刺激甘油三酯的形成，還會增加人體的熱量來源，對于好酒的人來說還會刺激部分患者的飲食量大大提高，這種互相連帶的關(guān)系都會促進甘油甘油三酯的增高。

　　每天保持2兩酒不僅不會對人體有害處，而且還可以加速人體血液循環(huán)，防止動脈血管硬化。

　　肝損傷

　　由于外力、暴力、飲酒過度、藥物副作用、或者其他因素導(dǎo)致肝臟損傷后，影響肝臟的正常代謝功能，即使人體攝入正常的脂肪，肝臟也無法對其進行分解，致使甘油三酯偏高的形成。

　　甘油三酯高吃什么好

　　吃某一些是可能引起甘油三酯高數(shù)值升高，也有可能因為某一些食物降低甘油三酯的，所以就來看看吃什么食物可以降低甘油三酯數(shù)值的哦。

　　1、主食及豆類的選擇

　　可選擇富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等;

　　2、肉蛋奶的選擇

　　適當(dāng)選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物，如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、豬肉、魚肉、牛奶、酸牛奶、雞蛋及魚蝦類鯖魚、三文魚、沙丁魚、金槍魚等深水海產(chǎn)魚類;