一波冷空氣來襲，讓氣溫驟降，人也因?yàn)樘炖涠儜卸枇?。一到冬天，大多?shù)人便放棄了健身，尤其是女性更容易因?yàn)楹涠肥孜纺_。但是，天冷了，不想動了，小心招惹這些疾病。

　　冬天不想動，容易招惹疾病

　　1.畏寒怕冷

　　人體熱量可以隨著血液運(yùn)輸至手腳，越是畏寒不想運(yùn)動，血液循環(huán)便越慢，處于肢體末端的手腳更容易冰冷，也容易發(fā)生凍瘡、凍傷問題。

　　2.頸椎病、腰椎病

　　冬季久坐不動、長期伏案，加之肌肉容易堅(jiān)硬、血管收縮，破壞了頸椎部位正常的生理彎曲，以及增加了腰椎壓力，容易引起頸椎病、腰肌勞損、腰間盤突出等。

　　3.心臟病

　　因?yàn)闅鉁氐慕档停斐尚呐K病在冬季高發(fā)，主要以心梗、心絞痛、冠心病為主。首先，寒冷刺激血管收縮額，血容量大，引起血壓上升、心臟負(fù)荷重，以及血液粘度增高，易形成血栓，增加了心臟病的發(fā)病率。而運(yùn)動少，血液流動緩慢，脂肪酸更容易沉積在血管壁，阻礙心臟血管。

　　4.下肢血栓

　　冬季，下肢本就因?yàn)檠貉h(huán)慢、血液粘度高而容易發(fā)生血栓，而不運(yùn)動則會令腿部的肌肉收縮減少，血液流動減緩，增加了發(fā)生血栓的幾率。

　　5.痔瘡、便秘

　　運(yùn)動少、久坐，會令腹部、下肢血液流動減緩，下肢靜脈血不能及時(shí)回流，直腸靜脈容易發(fā)生曲張而出現(xiàn)痔瘡。另外，冬季，因?yàn)榇笱a(bǔ)特補(bǔ)、干燥空氣，更容易發(fā)生便秘、痔瘡等。

　　6.腹部肥胖

　　天冷，大多數(shù)人會通過吃來“御寒”，如冬季的骨頭湯、牛羊肉、零食等。而這些無形中增加了體重與脂肪。如果再因?yàn)槔涠贿\(yùn)動，更容易發(fā)生肥胖，尤其是腹部。

　　7.泌尿系統(tǒng)問題

　　貪戀暖被窩、久坐，容易導(dǎo)致憋尿現(xiàn)象。而冬季喝水少，排尿次數(shù)少，身體代謝產(chǎn)生的廢水長時(shí)間停留在膀胱，容易發(fā)生尿道炎、膀胱炎等。

　　所謂流水不腐，排尿不僅僅排出代謝廢物，同時(shí)也是泌尿系統(tǒng)的自凈行為。

　　8.精神壓抑

　　冬季會因?yàn)闅鉁?、天氣的變化而擾亂植物神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)抑郁、低落問題。而應(yīng)對方法是多做有氧運(yùn)動與曬太陽。懶得運(yùn)動只會加重精神抑郁、疲倦乏力等。

　　那么“凍手凍腳”天氣該怎么運(yùn)動呢?

　　上班族：每半小時(shí)站起來一次，多喝水，多跑廁所。條件允許，可以選擇步行上班。

　　節(jié)假日：多進(jìn)行戶外活動，如散步、籃球、觀光等。當(dāng)然，要在天氣條件允許的情況下。

　　中老年人：晨練不宜過早，霧霾天、雨雪天不宜外出運(yùn)動。

　　另外，冬季運(yùn)動要防受傷。運(yùn)動前要充分熱身、拉伸身體，運(yùn)動前后要注意補(bǔ)水，同時(shí)避免出汗脫衣服現(xiàn)象，這樣容易感冒。

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