按法

　　用食指在太沖穴上下推按，再用拇指按壓?？蓭椭抛叨舅兀訌?qiáng)肝臟機(jī)能。

　　要消除腿部的水腫，按摩手法要稍用力，并以推及擦為主，方可加速新陳代謝。

　　首先，由下至上，以手掌用力擦腿部。其次屈膝，雙手無名指用力推動(dòng)內(nèi)側(cè)脂肪，由足踝開始慢慢向上推約5分鐘，再以手按小腿肚3分鐘。后，以雙掌包護(hù)小腿，向上輕按摩，令肌肉得到舒緩。

　　排毒的方法

　　快步走助排毒

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。

　　平時(shí)好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　暴食排毒從早上第一杯開始

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來用奇異果、黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

　　早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

　　給熱水加點(diǎn)料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。

　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

　　咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。

　　因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。

　　多吃蔬果

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

　　來一杯茶吧

　　平時(shí)上班的時(shí)候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。

　　結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家對(duì)于快速排毒的方法已經(jīng)有了一定的了解了，大家生活中要注意自己的身體狀況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)水腫以及體內(nèi)毒素增加的時(shí)候，就要及時(shí)進(jìn)行排毒，這樣對(duì)自己的健康才是非常有幫助的。