尤其是長期運動量過大，可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎，出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、壓痛、局部灼熱感、后瞪痛。這種疼痛平時較輕，而運動時明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部的骨質(zhì)增生。

　　如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)，應(yīng)引起重視，及時處理。在早期只需減小運動強度和運動量，運動時用彈力繃帶將小腿螺旋形包扎，癥狀會很快消失。否則，應(yīng)盡快就醫(yī)。

　　孕婦小腿痛怎么辦

　　伸展練習(xí)一

　　腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

　　伸展練習(xí)二

　　手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

　　伸展練習(xí)三

　　兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。

　　伸展練習(xí)四

　　分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。

　　伸展練習(xí)五

　　站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。

　　引起小腿疼的其他原因及預(yù)防

　　1、走路過快，引起突發(fā)性的小腿抽筋，這種抽筋過后，會有明顯的肌肉酸痛。

　　預(yù)防：多補充維生素C，無論是吃富含維生素C的水果，如橙子、奇異果等，或者是補充維生素C的片劑，都能起到保持血管彈性，避免小腿肌肉拉傷出現(xiàn)疼痛。

　　2、對于明顯的撞擊、踢傷、一些慢性的壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數(shù)日才能消減。

　　預(yù)防：在小腿肌肉痛的時候可以采用消炎鎮(zhèn)痛劑或者冰敷、用冰按摩的方法來減輕疼痛。

　　3、小腿疼痛癥。常見于訓(xùn)練不良的運動員、在硬地面上跑步的新手、跳遠等都會引起小腿疼痛癥，其實就是小腿肌肉痛。主要是足部的構(gòu)造異常加上運動過渡或跑鞋不適當(dāng)所造成的。

　　預(yù)防：避免再次引起肌肉疼痛，可以再運動前熱敷或按摩小腿肌肉，運動后放松緊繃的肌肉。在雙腿無力的時候，好就原地休息。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于小腿疼的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家對于小腿疼的原因以及小腿疼的應(yīng)對方法已經(jīng)有了一定的了解。此外，文中還提到了如何預(yù)防小腿疼的內(nèi)容，感興趣的朋友可以仔細看看哦。