生理學研究表明，少年兒童的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段深度睡眠的時間，細胞的新陳代謝將受到影響。

　　睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態(tài)1小時后，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。除了大腦，人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快;當你睡著時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態(tài)，內臟器官得到休息放松。如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠的隱患。

　　生病后人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫(yī)學實驗也發(fā)現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%;而獲得充足睡眠后便可恢復。

　　睡覺的時間也是頭發(fā)獲取營養(yǎng)的關鍵時機。因為白天僅大腦皮層活動就要消耗人體全部新陳代謝及日?；顒铀桊B(yǎng)分的1/4，頸動脈運輸的血液多向腦部集中，輸送到側支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側支供血提供營養(yǎng)。若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭發(fā)供應充足的血液，頭發(fā)將變得稀少而缺乏彈性。

　　睡眠紊亂，滋生心理疾病

　　“對正處于身心都在發(fā)育階段的中小學生來說，睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，情緒變得容易激動，可能會出現心理問題。”專家說。

　　美國《睡眠》雜志刊登澳大利亞一項新研究發(fā)現，17-24歲的年輕人每晚睡眠平均不足5小時，其罹患心理疾病的危險比每晚睡8-9小時的同齡人高3倍。

　　專家提醒

　　人體的生物鐘在22時到23時出現一次低潮，因此，睡眠的佳時間應是21時到22時，若23時以后還未入睡，那么過了24時就很難入睡了。

　　睡覺紊亂的原因

　　1、是焦慮與抑郁情緒。頭號睡眠的殺手是長時間的焦慮與抑郁情緒，會對大腦皮層造成明顯的影響，造成大腦皮層的興奮性提高，使得正常睡眠時候沒有睡意，無法入眠。焦慮與抑郁情緒還對睡眠中樞的功能造成損害，使其能力衰弱，節(jié)律失調。焦慮情緒的損害比抑郁情緒的損害更為嚴重。臨床上有些人一次驚嚇，出現強烈的焦慮情緒過后，當晚就會失眠，逐漸發(fā)展成失眠癥。

　　一般可以這樣說，沒有焦慮與抑郁情緒，就不會有大多數人的失眠癥。生活中發(fā)現，很多人的工作性質是要長期熬夜的，如夜班工人、護士等;有些人會不定期的加班工作到深夜。但是這些并沒有失眠癥發(fā)病，主要是沒有并存焦慮與抑郁情緒。

　　2、是不良的作息行為。晚上人佳的睡眠時間是10點—11點之間，是人睡眠中樞啟動工作的時間。所以，一般建議晚上睡覺不超過12點。如果人為的改變自己的作息規(guī)律，打亂了正常的睡眠節(jié)律，睡眠中樞工作出現啟動紊亂，后會造成睡眠功能失調。

　　3、是思想上的持久沖突，或者有不健康的思考與過度透支腦力的工作過程。以上的情況，人大腦就會有放不下的事情，過度消耗大腦的能量與氧氣，容易造成大腦過度興奮與過度疲勞，干擾睡眠中樞功能的發(fā)揮，造成失眠。

　　結語：看完以上的內容，相信大家現在對于生活習慣不好的危害已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，生活中我們一定要保持一個良好的生活習慣，這樣才能擁有一個健康的身體，千萬別拿年輕當本錢。