現(xiàn)代很多的朋友，因為工作壓力大，導(dǎo)致許多人飲食時間很不固定，并且為了減肥而節(jié)食，讓越來越多的人得了低血糖，導(dǎo)致了人們經(jīng)常會頭暈?zāi)垦！Ｄ敲吹脱菓?yīng)該注意什么呢?發(fā)生低血糖的原因是什么呢?又應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防低血糖呢?

　　低血糖癥狀

　　低血糖是指成年人的血糖濃度低于3.9mmol/L，嚴(yán)重的低血糖可能會導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)受到損害并且會引發(fā)一些其他的癥狀。

　　低血糖的癥狀通常表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。

　　低血糖的病因

　　1、胰島素用量過多或病情好轉(zhuǎn)后未及時減胰島素。

　　2、因為長時間的外出參觀、開會、不吃早飯、工作較晚等原因?qū)е挛覀兂燥埢蛘呒硬捅日r間遲。

　　3、活動量明顯增加未相應(yīng)加餐或減少胰島素用量。

　　4、進(jìn)食量減少，沒及時相應(yīng)減少胰島素。

　　5、注射混合胰島素的比例不當(dāng)PZI比RI多1～2倍且用量較大，常常白天尿糖多而夜間低血糖。

　　6、在胰島素作用達(dá)到高峰之前沒有按時進(jìn)食或加餐。

　　7、情緒從一直比較緊張轉(zhuǎn)為輕松愉快時。

　　8、出現(xiàn)酮癥后，胰島素量增加，而進(jìn)食量減少。

　　低血糖的注意事項

　　第一，少吃多餐

　　患者好是吃得少但是要多吃幾頓，一天大約吃6到8頓。在睡覺前吃一些點心和零食都會對我們有所幫助的。除此，我們要交換著食物的種類，不要常吃某種事物，因為過敏癥狀也與低血糖有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。

　　第二，應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制

　　嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

　　第三，增加高纖維飲食