洗熱水澡

　　晚上睡前可以洗個熱水澡，因為熱水澡具有緩解肌肉疲勞的作用，從而起到緩解腰酸背痛的作用。

　　改變睡覺姿勢

　　晚上睡覺的時候改變自身的睡姿也是可以緩解腰酸背痛的，建議大家好采用側(cè)臥睡，這種睡姿可以減少腰部的受壓，從而緩解腰痛。對于喜歡平躺睡的人群，在平躺睡覺的時候好在腰下墊個墊子，這樣可以緩解腰部的壓力。

　　少吃涼食

　　吃涼食在導(dǎo)致胃痛的同時也會導(dǎo)致腰酸背痛，因為涼食物的溫度傳導(dǎo)導(dǎo)致腰肌痙攣、腰肌缺血引起腰疼。

　　改變坐姿

　　不同的工作對自身健康的影響也是不同的，對于伏案工作的人群，它們肌膚都是久坐著工作，久坐會加重腰部的疼痛，再加上不良的坐姿，更會導(dǎo)致腰酸背痛的出現(xiàn)。所以想要緩解腰痛，每隔一小時起來走動走動的同時，坐姿也要端正，這樣可以緩解腰痛。

　　伸懶腰

　　每天早上起床是或者工作、學(xué)習(xí)結(jié)束時度可以進(jìn)行簡單的伸懶腰，這個小動作可以有效緩解身上的疲勞，同時對于緩解腰酸背痛也是非常不錯的。

　　可使用靠墊

　　車的使用非常普遍，不管人們?nèi)ツ亩紩_車，這時如何和緩解腰酸背痛呢?方法很簡單，只要準(zhǔn)備一個靠墊就可以了?？梢詫⒖繅|放在汽車座椅處，讓它作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，這樣就可以在緩解腰痛的同時減少腰部受到傷害。

　　腰酸背痛的出現(xiàn)不單單只是腎虛引起的，其引起的原因是多方面的，而上文中為大家講解的也只是其中幾種。所以，對于腰酸背痛的出現(xiàn)不可小視。

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