洗熱水澡

　　晚上睡前可以洗個(gè)熱水澡，因?yàn)闊崴杈哂芯徑饧∪馄诘淖饔?，從而起到緩解腰酸背痛的作用?/p>

　　改變睡覺(jué)姿勢(shì)

　　晚上睡覺(jué)的時(shí)候改變自身的睡姿也是可以緩解腰酸背痛的，建議大家好采用側(cè)臥睡，這種睡姿可以減少腰部的受壓，從而緩解腰痛。對(duì)于喜歡平躺睡的人群，在平躺睡覺(jué)的時(shí)候好在腰下墊個(gè)墊子，這樣可以緩解腰部的壓力。

　　少吃涼食

　　吃涼食在導(dǎo)致胃痛的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，因?yàn)闆鍪澄锏臏囟葌鲗?dǎo)導(dǎo)致腰肌痙攣、腰肌缺血引起腰疼。

　　改變坐姿

　　不同的工作對(duì)自身健康的影響也是不同的，對(duì)于伏案工作的人群，它們肌膚都是久坐著工作，久坐會(huì)加重腰部的疼痛，再加上不良的坐姿，更會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛的出現(xiàn)。所以想要緩解腰痛，每隔一小時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)的同時(shí)，坐姿也要端正，這樣可以緩解腰痛。

　　伸懶腰

　　每天早上起床是或者工作、學(xué)習(xí)結(jié)束時(shí)度可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸懶腰，這個(gè)小動(dòng)作可以有效緩解身上的疲勞，同時(shí)對(duì)于緩解腰酸背痛也是非常不錯(cuò)的。

　　可使用靠墊

　　車的使用非常普遍，不管人們?nèi)ツ亩紩?huì)開(kāi)車，這時(shí)如何和緩解腰酸背痛呢?方法很簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備一個(gè)靠墊就可以了?？梢詫⒖繅|放在汽車座椅處，讓它作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，這樣就可以在緩解腰痛的同時(shí)減少腰部受到傷害。

　　腰酸背痛的出現(xiàn)不單單只是腎虛引起的，其引起的原因是多方面的，而上文中為大家講解的也只是其中幾種。所以，對(duì)于腰酸背痛的出現(xiàn)不可小視。

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