稍停片刻，反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處?；蛴帽尺\法或蹲起法幫助恢復。
蹲起法
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。兩人再同時慢慢站起來，再慢慢蹲下。若能出汗效果更佳。
背運法
患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人慢慢彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下。
這些急救措施未必適用于任何一個患者，佳方法還是盡快到正規(guī)醫(yī)院進行確診治療，不要因為其他原因而延誤了佳治療期。
如何預防
1.勞動前的準備工作
應在勞動開始前適當活動腰背部，以減少意外的發(fā)生;對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應如此。
2.掌握體育訓練(鍛煉)中的要領
任何一項運動項目均有其十分科學、合乎解剖生理要求的訓練要領，并已經(jīng)過實踐反復修改，證明既可提高競技能力，又可預防運動傷，包括劇烈運動前的準備工作，因此必須遵循該要領進行訓練。切勿因自行其是而引起損傷。
3.動作要量力而行
對各項勞動與運動，每人均應根據(jù)個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發(fā)生意外而得不償失。
4.腰部保護
對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應預先用寬腰帶將腰背部保護起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。
結語：看完以上的內容，相信大家現(xiàn)在對于腰閃了怎么辦已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，大家一定要多多了解一些關于疾病的急救方法，上面這些內容相信對你以后肯定會有幫助的。
