如何護腎

　　適量飲水

　　其實日常的飲水對腎的保健也一定的作用，不要只是簡單的認為喝水只有排毒、給肌膚補水的作用。

　　腎臟代謝廢物的方式往往是以溶于水的形式排出體外，所以每天適量飲水是非常有必要的，這樣利于腎臟中廢物的排出，從而減輕腎負擔。雖然飲水對人體的作用是好的，但不能一味大量的而飲用它，這會增加腎的負擔。另外，飲水的時間好在白天，晚上盡量不要再飲水了，因為晚上飲水不但會使人出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而且還會是腎越來越衰敗!

　　不憋尿

　　喝水必然會排尿，有尿不排不但會使膀胱充盈，而且還會導致腎的負擔加重。所以，排尿要及時不可憋尿。對于一些上班的人群，為了趕工作，即使自己有尿意也不及時排尿，使尿在體內(nèi)憋腳上的時間，這對人體健康是非常不利的。

　　適量運動

　　多數(shù)人喜歡以吃補藥的方式進行補腎，其實除了這個方式之外，小編建議大家可以嘗試運動的方法。不要簡單的認為運動使人塑身或者提高自身的免疫力，其實對補腎的效果也是相當不錯的。

　　每天適量運動可以加速人體的代謝速度，從而有助于增強腎功能，但運動的量不能過于激烈或者過度運動。

　　合理膳食

　　保護腎臟除了以上的方法之外，可以再改變自身的飲食，多食用些補腎的食物，如黑豆、和芝麻等食物，除了食用這些食物外，也可以使用其他具有補腎效果的食物，可以更具自身的喜好進行選擇。

　　不能因為補腎的事情而只是用這些具有補腎作用的食物，小編建議大家可以適量食用其他的食物，這對人體營養(yǎng)的均衡有較大的幫助，不然易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，不利益人體的健康。

　　平時身體出現(xiàn)一些常見的癥狀可以說明你的腎已經(jīng)虛了，所以上文中的幾個癥狀千萬不要忽視。另外，補腎的方法不要總是吃大量的補藥，不如嘗試上文中小編推薦大家的幾個方法也是相當不錯的。

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