一日三餐中，人們對于午餐食用的量是較多的，因為下午畢竟還要上班或者學(xué)習(xí)，而且離晚上的時間也是較遠(yuǎn)的。就是因為這樣，人們在中午吃完飯后會出現(xiàn)胃脹的現(xiàn)象，那么胃脹應(yīng)該如何緩解是多數(shù)人不知道的。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家胃脹怎么緩解。

　　緩解胃脹的方法是什么

　　胃脹是多數(shù)人經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象，人們會服用健胃消食片，這可以使人在較短的時間內(nèi)達(dá)到緩解胃脹的作用，其實除了此方法之外，還有其他的方法，以下內(nèi)容為大家解答。

　　1.揉腹部

　　人出現(xiàn)胃脹的現(xiàn)象，一般是因為自身的胃腸出現(xiàn)異常，也就是胃的消化功能異常導(dǎo)致。這時人們可以端坐在椅子上，然后用雙手對著腹部進(jìn)行上下打圈的方式進(jìn)行按揉，這不但可以增強(qiáng)腸胃蠕動，而且還可以促進(jìn)消化，使食物快速被人體消化、吸收掉。

　　按揉腹部的力度不要過大，輕柔就可以了，畢竟胃中還存在大量的食物，否則對胃的健康也是非常不利的。

　　2.散步

　　自古以來，有一種緩解胃脹的方法是人們一直推崇的，它就是飯后散步，關(guān)于飯后散步還有這樣的一句話，就是飯后百步走，活到九十九，這主要體現(xiàn)飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但可以促進(jìn)胃中食物的消化，而且還利于強(qiáng)身健體，可謂是一舉兩得。

　　既然知道飯后散步可以緩解胃脹的現(xiàn)象，小編建議大家飯后可以進(jìn)行半小時或者將近一小的散步，對自身的消化起到促進(jìn)的作用，千萬不要因為懶惰就坐在某處休息或者睡覺，這對胃的健康是非常不利的。

　　3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹澭\(yùn)動

　　飯后運(yùn)動是多數(shù)人不提倡的，如果午飯后總是出現(xiàn)胃脹的人群，不妨嘗試在午飯后進(jìn)行這樣的運(yùn)行，就是飯后彎腰。每天午飯后可以進(jìn)行彎腰三次，腰部與腿部的角度保持在90度，彎腰的幅度一定要夠標(biāo)準(zhǔn)，且動作不要過快，慢慢進(jìn)行就可以了!