有時(shí)候，人們會(huì)感覺到自己的肚子很脹，明明沒有吃飯，沒有吃任何東西，這究竟是怎么回事呢?肚子脹是怎么回事?今天我們就來為大家介紹一下肚子脹是什么原因造成的，看看肚子脹怎么辦。

　　了解我們來了解一下肚子脹的原因，看看在什么情況就會(huì)出現(xiàn)肚子脹的情況了，然后再對(duì)癥下藥，緩解肚子脹。

　　脹氣的原因

　　吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。

　　某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

　　乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。

　　某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。

　　脹氣時(shí)怎么辦

　　如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

　　若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

　　喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

　　做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

　　注意事項(xiàng)

　　豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺?，不但不好消化還容易造成脹氣。