隨著衰老的到來和年齡的增加，出現(xiàn)骨頭痛、腰酸和抽筋現(xiàn)象是再平常不過的，很多中老年人將這一類疾病現(xiàn)象僅僅歸結(jié)于衰老，而不尋找飲食的原因。其實(shí)人體的衰老速度、健康程度、疾病等都會(huì)受到飲食的影響，如果飲食健康，那么將減少疾病的發(fā)生，反之則會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。下面小編將和大家一同來了解導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因，以及通過哪些飲食方法能夠改善這種現(xiàn)象。

　　這樣的吃飯方式對(duì)骨頭有害

　　1.愛吃咸口的食物

　　在日常生活中很多人的口味往往比較重，只要鹽放少了，便會(huì)嫌棄食物過淡，長期的吃咸味食物會(huì)讓口味越來越重，甚至到無鹽不歡的地步。

　　其實(shí)國人對(duì)鹽的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人體所需的2倍、3倍。因?yàn)檫^多的鹽分會(huì)導(dǎo)致尿液中鈣離子的增加，也是變相的導(dǎo)致鈣流失，危害骨頭健康，而同時(shí)尿液中鈣離子增加還會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。

　　2.吃太多甜食

　　一般年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食，而一些中老年人的補(bǔ)品中也常常有糖分的出現(xiàn)。糖分?jǐn)z入過度會(huì)影響人體對(duì)食物中鈣質(zhì)的吸收。

　　3.愛吃肉

　　其實(shí)很少人不愛吃肉的，同時(shí)肉類食物也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要途徑之一。但是過量的食肉會(huì)出現(xiàn)高脂肪和高蛋白飲食，是引起骨質(zhì)疏松的原因之一。因?yàn)楦叩鞍罪嬍骋矔?huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，有網(wǎng)數(shù)據(jù)顯示每天攝入的蛋白質(zhì)超過人體所需的50%，那么每日鈣流失會(huì)增多26克。

　　4.愛喝飲料和咖啡

　　咖啡、可樂、果汁(售賣的果汁)等是現(xiàn)代年輕人必選的飲料，而這些飲料對(duì)健康并不利，網(wǎng)絡(luò)的數(shù)據(jù)對(duì)比顯示，經(jīng)常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨質(zhì)疏松。

　　除此之外，長期喝濃茶會(huì)導(dǎo)致抑制腸道對(duì)鈣的吸收，并促進(jìn)鈣的流失和排泄。

　　5.長期素食

　　吃素是有維護(hù)健康的作用，但是長期吃素會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量的草酸，而草酸也會(huì)給鈣的吸收造成了障礙。

　　所以，在日常生活中飲食也會(huì)對(duì)骨頭的健康造成威脅。那么導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的其他病因有哪些呢?