4、熱敷

　　這個方法也是非常簡單的，只需要一塊熱毛巾就可以解決了。先將毛巾放在熱水里浸濕，擰干后圍在脖子上，如果怕毛巾冷卻得快，可以用一層保鮮膜在外面包一下，這樣可以起到保溫的效果。一般來說，每次敷30分鐘就可以了。

　　熱敷的目的是為了增進局部的血液循環(huán)，緩解疲勞的同時，防治頸椎疾病的發(fā)生。當然，熱度要以皮膚的耐受能力為限，不能一味地求燙。

　　日常如何保健

　　任何疾病都是很難受的，不要等到發(fā)生了才想到如何去挽救、去緩解，而應(yīng)該防病于為然，日常就要做好防護和保健工作。

　　1、不要受涼

　　現(xiàn)在是夏天，很多人可能想不到頸椎會受涼。如果在自然溫度下，自然不會有這樣的情況。但是空調(diào)房里就不一樣了，無論是辦公室還是家里，抑或是商場里，都會開著空調(diào)，不對因為貪涼就對著空調(diào)吹，特別是頸椎部分，很容易使頸椎的抵抗力下降，患上頸椎病。

　　平時吹空調(diào)的時候，好調(diào)至向上吹風，溫度打得高一些。因為太涼的話人的舒適度也會降低，而且出門時，跟外面的高溫形成強烈的反差，別說是頸椎，全身都會受不了的。

　　2、不要久坐

　　很多人的工作是需要久坐的，特別是做文案工作的人。不過，工作再忙，也不應(yīng)幾個小時不動地坐在那里，應(yīng)給自己創(chuàng)造站起來的機會，比如多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去衛(wèi)生間，不要嫌麻煩，這也是在提醒自己，頸椎該活動活動了。

　　3、多運動

　　運動無疑是對身體有好處的，不過，有些運動對頸椎具有針對性的作用，比如游泳、瑜伽、打籃球、打羽毛球等等，它們都可以使頸椎得到鍛煉，減少患頸椎病的幾率。

　　結(jié)語：如今，越來越多的人都患上了頸椎病，這是因為用電腦的時間過長，或是玩手機太多造成的，平時要注意避免。當然，如果工作就是需要長時間地用電腦的話，那就要想辦法保護頸椎了。本文介紹了防治頸椎病的方法，以及日常如何進行頸椎保健，大家都學會了嗎?希望各位都可以遠離頸椎病。

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