如今，越來越多人的工作需要用到電腦，整天對著電腦，除了眼睛很容易感到疲勞以外，受不了的應該數(shù)頸椎了。此外，手機也正在成為人們手上的“寶貝”，每天只要有空閑時間，就會低頭玩手機。這樣一來，即使不是對著電腦的上班族，也很容易出現(xiàn)頸椎的問題。

　　頸椎病不僅會表現(xiàn)為脖子酸痛，還會使人的神經(jīng)受到壓迫，出現(xiàn)視力模糊、頭痛、失眠、肢體麻木等多種不適。那么，我們該如何對頸椎進行日常保健呢?

　　如何防治頸椎病

　　1、轉脖子

　　當你長時間地處于同一姿勢時，就需要不時地轉動脖子來保養(yǎng)頸椎了。無論是站著還是坐著，都可以采取轉動脖子的方式來緩解頸椎疲勞。

　　方法是這樣的，只轉動頭部，身體不動。先盡量地低頭，之后再盡可能地抬頭，停留幾秒鐘之后將脖子左轉、右轉。后做順時針或逆時針的環(huán)繞動作，這一整套動作做下來大約需要五分鐘的時間，可以多做幾次。不過，動作一定要緩和一些，不要太用力，以防傷及頸椎。

　　2、按摩

　　在腦后兩側的凹陷處，有著非常重要的穴位，叫風池穴。它可以使頸部的氣血通暢，并緩解由頸椎病引起的眼部不適，對于緩解眼部疲勞有著非常好的作用，同時也可以極大地舒緩頸椎的壓力，每次可按揉50次，效果顯著。

　　如果怕穴位找的不對也沒關系，把雙手搓熱以后，反復地摩擦頸部，直至頸部有灼熱感。這樣做的目的是為了使局部的血液循環(huán)加快，以促進頸椎的健康。

　　3、拍肩膀

　　有一種方法可以促進頸椎的血液循環(huán)，對于防治頸椎病效果是非常好的，那就是拍肩膀。有一句話是這樣說的：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七?！币馑季褪钦f，左手拍右肩一次，之后再用右手拍左肩，一共拍七十七下。

　　當然，這“七十七只”是個概述，并不是說每次只能拍到這個數(shù)目。拍打肩膀的時候，可以從前面拍，也可以從后面拍，不過，胳膊都要夠得盡量遠一些，效果才更好。