4、喝降壓茶
(1)杜仲茶
杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮制而成，具有降血壓、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨等功效。經(jīng)常飲用此茶，可以起到理想的降壓效果。其飲用方法為，取茶5-15克，85度左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘，保健量：15-25克/天。治療量：30克以上/天。
(2)山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
(3)荷葉茶
中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有清熱解毒、擴(kuò)張血管以及降血壓之功效。治療高血壓的飲用方法為，用荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
(4)槐花茶
將槐樹生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。
1、三餐
飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽。
2、低鹽
每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。
3、高鉀
富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。
4、果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足。
5、補(bǔ)鈣
應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、蒜苗、紫菜等。
6、補(bǔ)鐵
研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。
7、飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。
結(jié)語(yǔ)：看完本篇文章后，大家對(duì)高血壓都有了一定的認(rèn)識(shí)了吧，高血壓與我們的生活息息相關(guān)?；加懈哐獕汉?，要注意自己的飲食，一定要少吃鹽、多吃蔬菜，還要禁止吸煙喝酒，并配合一定的鍛煉才能降低血壓。
