中暑是一種主要發(fā)生在夏季的一些病癥，一般由于高溫使體溫上升，從而是產生了中暑這種病癥，那么中暑的癥狀有哪些，中暑了怎么辦呢?我們要怎樣預防中暑，預防中暑要保持一個良好的生活習慣。

　　如何預防中暑

　　夏季的高溫天氣是比較多的，在這樣的天氣里我們要注意自己的身體，出門帶好遮陽傘等工具。

　　1、門時要戴太陽鏡、或使用遮陽帽，遮陽傘。

　　2、氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者好穿長袖襯衫。

　　3、血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。

　　4、時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

　　5、及時補充蛋白質，攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質蛋白質食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

　　6、汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

　　7、時喝水，不要等口渴了再喝。

　　8、要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

　　9、吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

　　10、不飲用烈性酒。

　　11、澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

　　12、充足睡眠，合理安排作息時間。

　　中暑的診斷可根據在高溫環(huán)境中勞動和生活時出現(xiàn)體溫升高、肌肉痙攣和(或)暈厥，并應排除其他疾病后方可診斷。與熱射病格外須要鑒別的疾病有腦炎、有機磷農藥中毒、中毒性肺炎、菌痢、瘧疾;熱衰竭應與消化道出血或宮外孕、低血糖等鑒別;熱痙攣伴腹痛應與各種急腹癥鑒別。

　　中暑的癥狀