5、缺乏維生素A

　　如果發(fā)現(xiàn)近視力在不斷的下降，很有可能是維生素A缺乏引起的，維生素A可以有效的保護眼睛，因此經常食用可以使眼睛更亮、視力更好。

　　維生素A在紅蘿卜中含量高，因此可以多食用紅蘿卜來補充維生素A，保護視力不受傷害。

　　6、缺乏維生素C

　　在刷牙時如果牙齦出血，很有可能是體內缺乏維生素C，人體缺乏維生素C會導致牙齦出血、牙齒疏松以及毛細血管破裂。

　　如果出現(xiàn)這種情況，可以多食用山楂、黃瓜、橘子等食物來補充維生素C，幫助人們減少牙齦出血以及毛細血管破裂等癥狀的發(fā)生。

　　7、缺乏維生素B12

　　如果出現(xiàn)食欲不振和皮膚粗糙，不妨多補充一些含有維生素B12的食物，這些食物可以幫助人們改善這些癥狀。補充維生素B12好的食物來源是禽類食物以及魚蝦類食物，這些食物中含有的維生素B12非常豐富。

　　8、缺乏維生素D

　　如果全身經常出現(xiàn)酸痛和頭部出汗等癥狀，是由于體內缺乏維生素D引起的，因此出現(xiàn)這種情況時要多補充維生素D，由于維生素D在體內無法自動合成，因此，在日常適當的補充顯得極其重要。

　　9、缺乏維生素E

　　很多女生出現(xiàn)痛經、頭發(fā)干枯等癥狀，這些情況的發(fā)生很有可能是缺乏維生素E引起的，因此在日常生活中可以多補充含有維生素E的食物，來緩解痛經以及頭發(fā)干枯，例如各類堅果、奶制品以及玉米等食物。

　　結語：人體雖然所需的微量元素比較少，但是我們還是不能缺乏，看似小小的維生素，如果缺乏，它便會引發(fā)各種疾病，在上文中為各位介紹了有關缺乏維生素的各種疾病表現(xiàn)，相信大家在看完后應該有了一個全面的了解，也應該知道維生素對人體的重要性了吧，所以說，在生活中我們要做到飲食均衡，確保身體健康。

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