不知有沒有朋友注意到出現(xiàn)于自己身體上的一些小變化，如指甲紋凹陷、脫皮等情況，很多朋友對這些小現(xiàn)象從未重視過，認(rèn)為不過是因為季節(jié)的變化而引起的普通癥狀，其實這些癥狀很多都不是因為季節(jié)變化而導(dǎo)致的，當(dāng)人體出現(xiàn)了一些細(xì)微的小癥狀時，往往都是身體缺乏必要的維生素而表現(xiàn)的出來的外在標(biāo)志。

　　當(dāng)人缺乏維生素時有哪些癥狀

　　既然這些小變化是身體缺乏維生素所導(dǎo)致的，那么當(dāng)人缺乏維生素時身體有哪些信號呢?

　　一、人體缺乏維生素A

　　維生素A還有一種稱呼叫做視黃醇，是一種能夠有效保護(hù)眼睛健康的因素，但是當(dāng)人體缺乏維生素A時，不僅是眼睛會出現(xiàn)問題，往往還會伴隨著脫發(fā)、記憶力衰退、脫皮、皮膚干燥等情況，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這些情況時，那就表示需要補充維生素A了。

　　而在生活中雞肝、魚類、韭菜、西紅柿等食物中含有豐富的維生素A，因此不妨多食用一些。

　　二、人體缺乏維生素B1

　　當(dāng)人出現(xiàn)腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時，很有可能便是由于缺少維生素B1 所導(dǎo)致的，因為維生素B1對于上述的情況有著良好的預(yù)防保健作用，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身體上出現(xiàn)了這些病癥時，我們就要適當(dāng)?shù)难a充維生素B1。

　　而通過食用肉類食物、動物的肝腎小米、豆類食物可以有效的補充身體內(nèi)部缺失的維生素B1，所以缺乏維生素B1的朋友可以適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物。

　　三、身體缺乏維生素B2

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的手心腳心有著灼熱的感覺時請別激動，因為這很有可能是你缺乏維生素B2的表現(xiàn)，如果還不能肯定，那么當(dāng)你同時出現(xiàn)了失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚發(fā)油等情況時，便可以確定的判斷出你的身體缺少維生素B2的。

　　此時，好通過動物的肝臟和心臟、雞肉、蛋類食物、黑木耳來補充，因為這些食物中含大量的維生素B2。

　　四、身體缺乏維生素B3

　　口臭是一種讓人十分惱火的事情，在生活中很多因素都是口臭的誘因，而身體缺乏維生素B3正是這種因素之一，此外，舌頭腫痛同樣讓人難受不已，而這同樣是身體缺乏維生素B3的一種表現(xiàn)。