3、腰花粥
用豬腰子一個，切片，板栗若干，放入小米粥中熬制，趁熱引用。
鍛煉的方法
吊桿
找一個單杠，手握住單杠，讓身體自由下垂，對脊柱起到了拉伸的作用，有助于緩解腰腿疼痛，并有一定的矯正姿勢的作用。
腳尖踩書
地板上放一摞書，然后用腳尖站在書上，腳跟的地方懸空，一次鍛煉到堅持不住為止(初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時間，循序漸進(jìn)的來)。
抬高腿
伸直雙腿，仰臥在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，當(dāng)感到腰腿疼痛的時候仍然要堅持一會，再休息。
壓腿動作
這不是說要和練武的人一樣壓腿，簡單一點，坐在床上，后靠墻壁，兩腿伸直，然后用手去夠你的腳跟。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于坐骨神經(jīng)疼都是有了一個比較全面的了解了吧，坐骨神經(jīng)疼在我們生活中還是比較常見的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，祝患者早日康復(fù)，及時的治療哦。
