1、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無，應更換其它品牌。
2、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。
3、節(jié)制使用酒精。
4、戒煙。
5、限制咖啡因用量。
6、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
7、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
8、從飲食中攝取足夠的鈣質。
9、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于骨質疏松的表現(xiàn)有哪些都是有了一個比較全面的了解了吧，骨質疏松在我們生活中還是比較多見的情況，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，?；颊咴缛湛祻汀?/p>
