3、急性期病人少活動(dòng)，下地上廁所時(shí)可戴特制醫(yī)用腰圍，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定。
4、急性期和治療期間宜平臥硬板床。
5、推拿按摩應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院骨科和推拿科。
6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會(huì)誘發(fā)或加重癥狀。
沉腰鍛煉法有兩種
(1)俯臥沉腰法
病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。
(2)仰臥沉腰法
病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于椎間盤突出自我治療的方法有哪些都是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，椎間盤突出在我們生活中還是比較多見的一種疾病情況哦，希望上面的文章能夠幫助到大家哦。
