三、生活習慣
1、如果長期進食不足，并且過度消耗的話，如神經性厭食或者是慢性吸收不良、慢性腹瀉等等，都是會導致血糖下降的。
2、空腹過量飲酒刺激胰島索大量分泌引起低血糖癥。
3、持續(xù)劇烈運動、長期饑餓或高燒病人團血糖消耗過多，也可引起低血糖癥。
四、功能性
一類原因不太明確的功能性低血糖多發(fā)生在一些較胖的中年女性身上。這種低血糖的特點是常發(fā)生在餐后三四小時左右，并且飯吃得越多，越容易出現。
1、少吃多餐
低血糖患者好是少量多餐，每天大約吃5～7餐。睡前盡量吃少量的零食及小點心。除此以外，還要交替食物的種類，不要長期吃同一種食物，這是因為過敏癥與低血糖癥有關。如果食物過敏將會惡化病情，使癥狀變得更加復雜。
2、均衡飲食
在飲食的時候應該力求均衡，每次少包含50%—60%的碳水化合物。例如糙米、酪梨、蔬菜、種子、魔芋、瘦肉、核果、谷類、酸乳、魚、生乳酪等。
3、應加以限制的食物
每天要嚴格限制單糖類食物的攝入量，盡量少吃精制及加工產品。例如白面粉、速食米、馬鈴薯、酒、汽水、鹽。避免含糖分過高的水果及果汁，例如葡萄汁。也盡量少吃白米、面條、通心粉、肉汁、玉米片、蕃薯。豆類和番薯的食品一周吃2次就可以了。
4、增加高纖維飲食
高纖維的飲食有助于穩(wěn)定血糖的濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品一同食用，例如麥麩餅子+生乳酪/杏仁果醬。還可吃新鮮蘋果來取代蘋果醬，蘋果中的纖維能夠抑制血糖的波動，也可以加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
纖維的本身是可延緩血糖下降的，因此在餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于低血糖的一些表現癥狀以及引起低血糖的一些原因。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了低血糖的原因了。因此，如果出現低血糖的時候，則要在飲食上多注意才行哦。
